恨めしき身体の弱さ

今朝の徳島は晴れて珍しく風も弱め。

よし、『これなら乗れる』と久々に屋外を走れると、喜び勇んで準備開始。

Systemsixもローラー台から下ろして、リアホイールを装着、しっかりエアーも充填済み。

軽量化峠とコンタクトレンズ峠に挑み、軽量化峠で問題発生。

お腹、壊しました。

寝不足が影響して、目眩までする始末…-ζ-;

今週はちょいと仕事が忙しくて、頭がオーバーヒート寸前だったのかも。

と言う事で、ZWIFT決定…。

ええ、良いですよ、まだTour of WatopiaのStage 1を完走出来ていないので…。

ローラー台のスプロケ外して綺麗にしたついでに、グリスアップまでしちゃって軋み音無くしてやるもん。

 

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今月はまぁまぁ良い感じにローラー台に乗れたと思います。

Stravaで"1% Better"のチャレンジに参加しているので、4/5~5/2の期間で4週間/週に5日のライドを自分に課しています。

 

さて、取り敢えず2度寝しよう。

目眩を何とかやっつけたら、食材の買い物にでも出掛けようかな。

晴れても爆風

今日の徳島は朝の内は曇っていたけど、段々と明るくなってきてすっかり晴れました。

でも風が強い…-ζ-;

 

お腹が空いて起床し、ホットサンドメーカーでベーコン、ほうれん草、卵のホットサンドを作りました。

ホットサンドを焼いている間にコーヒーを点てて、丁度良いタイミングで奥様も起床。

朝食後に洗濯物を干していたのですが、昨夕の予報では今日は風が強くなるとの事。

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ウェザーニュースより拝借

確かに洗濯物を干し終わって暫くすると、急に風が強くなってきました。

お昼ごはんを買いにスーパーに買物に出掛けた時には、吉野川大橋の風速計で9m/sec.。

爆風が吹きまくっている中でも、車の中から何人かローディを見ました。

ただ、”晴れてるし、サイクリングに行くか”的な感じでしたね。

風さえなければ楽しいんだろうけど、まぁZWIFTを選択出来るだけ幸せだな。

帰りに本屋さんでサイクリングコースが乗っていそうな本を探したけど、残念ながら気に入ったものを見付けられず。

圧倒的にキャンプの本は多かったから、ちょっと残念でした。

道路脇に植えられたツツジが、いつの間にか見頃を迎えていました。

偶々見つけた藤も綺麗な紫色。

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今日もゆっくりゴロゴロな休日、明日からの1週間に備えて休んでおこう。

 

今日の16:00から始まるTour of Watopia Stage 5のShorter Rideにエントリーしておきました。

始めてシリーズのイベントに続けて参加しているけど、(Stage 1は参加し損ねた;ゞ)

1時間毎に出走できるって有り難い。

これは来週にでも走り損ねたStage 1にエントリーしないと。

今日のローラーはASSOSのEquip RS S9ビブショーツを投入予定。

連休中にちょいとお出掛け予定なのですが、流石にぶっつけ本番は怖いので、調子を見ておこうかと思いまして。

持った感じ、『軽っ!!』とビビるくらいの軽さで、正に豚に真珠なレーシングモデル。

パッドや着心地など楽しみだな〜(ᵔᴥᵔ)

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アイス乱れ食い

今日も雨の徳島。

折角の休日が雨ばかりで余り屋外を走れていない感じがしますが、雨が降らないと農作物にも影響が出てしまうし、「恵みの雨」と言う言葉があるくらい貴重な雨。

平日晴れていたり風が強かったりで、黄砂やらホコリが舞いまくっているので、丁度洗い流してくれる良いタイミングかも。

今週前半の時点で結構な高確率で今日は雨降りの予報だったので、予てからZWIFTのつもりでした。

ちょっと前に季節外れの暖かさが続いてからと言うものの、スーパーやコンビニのアイス売り場を頻繁に覗くようになってしまいました〜^^;ゞ

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お高級なアイスの定番ハーゲンダッツのストロベリーチーズケーキですが、スーパーでかなり値引きされていたので購入。

期待を裏切らないね、何食べても美味しいよ。流石ハーゲンダッツ・ジャパン(๑•̀ㅂ•́)و✧

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確かセブンイレブン行った時にGetしたと思います。

バナナクリームの部分がバニラクリームのバージョンのしまうまも食べたかったのですが、既にとらとらに遷移後の為見つけられず…-ζ-;

パリパリチョコがぎっしり詰まっていて、すげー好みでした。

ただ、ちょっと小さくなった感が…^^;ゞ

こんな感じで平日からアイスを乱れ食ってます…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

折角ZWIFTやっても全部チャラか、酷い時は摂取カロリーの方がプラスですからね…。

 

と言う事で、雨の今日もZWIFTやっておきました。

愛用中のTACX NEO 2T smartですが、どうも200w辺りで回すと、ギシギシと軋み音が鳴り出します。

↓の辺りにラスペネをプシュッと吹いたら暫くはおとなしくなったのですが、またギシギシと異音が再び鳴り出します。

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何が原因か分からないので、対処のしようが無いんだよなぁ…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

 

今日まで開催のTour of Watopia Stage 4。

始めてLonger Rideに挑戦してみました。

42.4km/獲得標高651mのコース。

www.zwift.com

僕は実走でも大体20km/hのペースなので、今日は2時間強を要すると皮算用

ボトル2本とinゼリーのマルチミネラルを準備して望みました。

何しろ心身ともに脆弱なので、2時間のローラーは高い壁の様なものです。

スタートして頑張って踏まずに、淡々とサイクリングを続けていきます。

L2とかL1ばかりでしたが、汗は半端じゃなく流れ落ちます。

ドアを開け放った自転車部屋の前を奥様が通ったのですが、「ここ、暑いよ」と。

窓は結露して、部屋中僕の生成した熱が籠もっているいみたいです。

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序盤に7割以上上らされて、あっという間に太った屍が出来上がり…。

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全く頑張って藻掻く事無く、淡々とサイクリングしてコースも完走。

今日のライドでレベルが22になったので、ソックスがアンロックされたみたいです。

未だ見てもいない…。

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クルクル回してサイクリングしていましたが、それでもTSSは89、1052kcalを消費しました。

ひょっとして、コレってダイエットに効果的な乗り方なんじゃ!?

明日からは最終ステージのステージ5が始まるみたい。

www.zwift.com標準ライド(Shorter Ride的な?)でも32km/獲得標高677mと僕では1時間半強コース…。

明日朝起きて路面がビショビショだったら、チャレンジしてみようかな。

忘れぬように

つい2週間前までは咲き誇っていた桜もすっかり葉桜になってしまった徳島。

本当に儚いものです。

栗林公園で撮った写真を載せておこうかと。

 

<使用機材>

NIKON F6
AF-S 24-70mm F2.8G
KODAK GOLD 200
 

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デジタルカメラで言う所の”撮って出し”みたいなもので、ほぼスキャンしてそのまま。
ピントがバシッと合っていて、かっちりした高精細な写真も良いけど、フィルムならではの優しいふわっとした写真も好き。
何だか安心感あります。
 
また来年も楽しみに、来年はもっと明るい気持ちで楽しめたら良いな。

中途半端な季節

春は天気が不安定なので、やっぱり着るものに困ります。

昨日のサイクリングから帰ってきてから、一日中ずっと寒くて仕方ありませんでした。

昨日は強い北風をずっと受け続けながらのライド、思っていた以上に身体はダメージを受けていたらしく、ガーミンさんの表示以上に熱量を消費していたみたいです。

今朝起きたら何だか身体が怠くて、いつも以上にやる気が出ないので、取り敢えずゆっくりと朝ご飯とコーヒーで目を覚まします。

徳島は筍が安くなってきたので、いよいよ季節到来かも。

農協に筍の水煮を買いに出かけて、ついでにお昼ごはんも調達。

9時半頃に帰宅したのですが、陽射しも随分と強く暖かくなってきたので、近所にゆるっとサイクリングに出掛けました。

買い物に出掛けた時にやたらと車が多いのが気になったので、鳴門方面やR11は一切使いたくないので、やっぱり近所が一番。

今日は昨日と比べて風の強さは僅かに弱いくらいだったけど(つまり強い…-ζ-;)、風の冷たさが全く無くてほんわかして気持ちよかったです。

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海の色も春の色を纏い、綺麗なパステルカラーの風景が楽しめます。

昨日は夏用のベースレイヤーでしたが、今日はジオラインを着て身体を冷やさないように気を付けました。

 

【4/11(Sun)のウェア】

上半身インナー: モンベル ジオライン LW

上半身ジャージ:Chapeau! Club Thermal jersey

上半身ジレ:Chapeau! Club Gilet

ビブタイツ:Rapha Classic 3/4 Bib shorts

ソックス:Foot Max

グローブ: パールイズミの5~15℃対応グローブ

 

インナー大事だわ〜!!

少し暖かめのインナーを着て、アウターで調節するのが僕には良いのかも。

単純に昨日は北風に吹かれ続けて、無意識の内に冷えちゃっていただけなのかな。

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今日も脚出しRaphaおじさんでした。

それにしても3/4ビブショーツ(ビブニッカー)ですが、とっても役に立つアイテムだと思います。

コレって今のような季節だけじゃなくて、当然秋にも使える訳だから重ね着が余り好きじゃない僕にはとても快適です。

アゲインストの強風の中、沖洲をゆるりと1周して帰宅します。

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土手の上から見たら一面薄紫色で綺麗だったのですが、近くに寄っちゃうとダメですね、こう言うのは〜^^;ゞ

しらさぎ大橋を風に煽られながら渡り返したのですが、往路の北詰で見掛けたネズミ捕りは終わっていました〜。

あれはシートベルト、スマホなんかを取り締まってたんだな、きっと。

今日はダラダラと良い天気の下、リラックスして走っていたけど、昨日は無意識にしっかりと踏んじゃったみたい。

お蔭で大腿四頭筋とか大臀筋が筋肉痛…-ζ-;

ちょっと気になるのは、両膝とも前側が鈍く痛むんだよなぁ…。

お風呂上がりにゆっくりとストレッチしないと。

 

さ、今週も一週間頑張って乗り切りましょう!!

久々の晴れた週末

天気予報によると、この土日は久々に両日とも晴れるみたい。

今朝は予報通り北風が強かったけど、ローラーばかりでも飽きるので、近場をサイクリングしてきました。

2週間前くらい前は半袖で丁度良いくらいの気温だったのに、最近は季節が戻ったのかと思うくらい、朝晩冷え込んで着るものに難儀します。

 

出勤する日と同じ5:30に起きて、昨夕スーパーで買ってきておいたおにぎりとフルグラにアーモンドミルクかけて朝食完了。

コンタクトレンズ峠は左目は1発inだったのですが、いつも通り右目がちょい苦戦。

20分くらいで装着完了したので、そのまま軽量化峠になだれ込みます。

今朝の軽量化峠が1級山岳でして、何かこうスッキリしない感じなんですよね〜-ζ-;

取り敢えず着替えて出発です。

結局今日選んだウェアはハズす事無く、快適にサイクリングできました。

 

【4/10(Sat)のウェア】

上半身インナー: CRAFT MESH SUPER LIGHT

上半身ジャージ:Chapeau! Club Thermal jersey

上半身ジャケット:Rapha Core Rain jacket II

ビブタイツ:Rapha Classic 3/4 Bib shorts

ソックス:Foot Max Winter socks

グローブ:パールイズミの5~15℃対応グローブ

 

こんな装備で出発しました。

今朝は走り始めは10℃、峠越えしている最中で4℃でしたが、サーマルキャップやネックゲイター、トゥーカバー等はそろそろ徳島では要りませんね。

今朝は星越峠を目指しました。

海沿いは風が強くてダメだろうと思いまして。それでも今朝も北風が強くて、結構煽られて怖かったです。

64mmハイトのホイール、特にフロントに横風喰らうと特に怖いですね。

星越峠入り口に差し掛かると、大分風はマシになりました。きっと山が風を遮ってくれているのでしょう。

鶯の「ホーホケキョ」を聞きながら、ゆっくりと進んでいきます。

ちょっとピリッと冷たい空気が混じる春の朝の空気、凄く気持ちが良いです。

川沿いを走っている時の水の音にも癒やされるし。

前回星越峠に来たのは2ヶ月以上も前ですが、その時よりも少し良いペースで走れている感覚でした。

※実際にはTotalで1分しか変わっていません〜^^;ゞ

 

dekaketemasu.hatenablog.com

ガーミンのラップボタンの使い方とか未だに分かっていないので、ちゃんとタイムを測定していませんので、いつも感覚でしか走れないのがダメなんだよなぁ…-ζ-;

ゼーハーして傾斜を何とか上り切って、休憩せずに鳴門に下って行きます。

下っている途中の池が綺麗だったので、ちょっと止まって景色を眺めていました。

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青空なのは良いんだけど、風が冷たくて強い…。

今日の装備で寒くなかったから、まぁ確実に春なんだろうけど。

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今朝はRapha Classic 3/4 Bib shortsを穿いての初サイクリングでしたが、コレは良いです〜!!

何でもっと早く手に入れてないなかったんだろう!?

膝をすっぽり覆ってくれているのって、安心感が違います。

お腹の部分も覆ってくれているので、お腹の弱い僕は今日みたいな寒い朝でも冷えずに助かります。

(踏み過ぎたのか、ちょっと左膝の前がピキッと痛みましたが…。)

 

このままジャーッと下り、鳴門市街を抜けて無事に帰宅した訳ですが、途中蓮畑の中を抜けている時に、鴨のチビがお尻をプリプリしてて可愛かった〜(ᵔᴥᵔ)

お昼ご飯を買いに行くついでに冬用のコートやマフラーをクリーニングに出して、マッタリ過ごしています。

夕方は車を定期点検して貰いにディーラーに行かなきゃいけないので、果たして昼寝出来るかな?

カロリー補給

と言うか、収支が崩れて摂取が過剰…-ζ-;

まぁ、いつもの展開なんですが、午後に食材の買い物に行ったスーパーで偶々

ハーゲンダッツが安かったので、アーモンドキャラメルクッキーを購入。

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最近はアイス売り場に近付かないようにしていたので、今日初めて見ました。

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アーモンドが沢山で嬉しい〜(ᵔᴥᵔ)

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もう少し寄ってみると、ザクザクのクッキーもたっぷり。

キャラメルソースは2種類使われていて、底付近にはビターなキャラメルソース。

コレが良いアクセントになっていて、全く飽きさせないんです〜^^

これはリピートしたいですな。

 

午後にZWIFTで飛ばした500kcalですが、早速ZWIFTをなかったコトにしちゃいました〜^^;ゞ