このGWは前半は天気が芳しく無くローラーに乗ってZWIFT、後半はライド→レストを繰り返して割と乗れたと思います。
自分でも驚いたのはZWIFTでL2をメインに据えたワークアウトを2月から続けて、100km越えても垂れなくなったのが嬉しい(о´∀`о)
以前よりも頻度上げてコンビニ補給する様になったのもあるけど、以前は補給しても身体がダルくて全然力が入ら無かったけど、昨日は前日までにレスト入れていたとは言え100kmライドを2回終えていたので、スタートから疲労を感じていました。
にも関わらず、140kmを走って来られたのはやっぱりローラー＆ZWIFT様様なんじゃなかろうかと思う訳です。
今週はGWだけど、2日(月)と6日(金)は出勤日でした。
(2日は在宅勤務ですが。)
後半戦は好天に恵まれ、快晴でカラッと乾いた空気がとても気持ちよかったです(о´∀`о)
今週の結果を振り返ってみましょう。
5/2-5/8の結果
5/2(Mon)
在宅勤務の合間にL2でクルクル。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.33
Efficiency Factor：1.35
5/3(Tue)
GW後半戦スタート！
去年もこの時期に行った大窪寺へロングライド。
dekaketemasu.hatenablog.com去年と同じコースだけど、主要幹線道路は県外ナンバーの車が多かった！
114.2km/898m, NP: 187w, Intensity: 70%, TSS:231
Classification:Pyramidal
PWR/HR：1.26
Efficiency Factor：1.66
5/4(Wed)
フルレスト。
朝、4kmくらい散歩してコンビニ行ったくらい。
5/5(Thu)
神山へライド。
菜の花の時期は棚田一面が黄色に染まる、江田の棚田へ初めて行ってみた。
カフェ・ブロンプトンデポが実質閉店してから行かなくなって久しい。
道が舗装されていたり架橋されていたりと、少し変わっていたけど走りやすくなったのは嬉しい。
104.5km/703m, NP: 173w, Intensity:65%, TSS: 178
Classification:Pyramidal
PWR/HR：1.33
Efficiency Factor：1.0
5/6(Fri)
フルレスト。
出勤日だったけど、休暇のメンバーも。
出勤してるメンバーも僕を含めて完全に休みボケ。
5/7(Sat)
パナモリで行って以来、2年振りの日和佐。
前日にレストだったけど、5/3大窪寺と5/5神山ライドの疲労を持ち越してしまった感。
dekaketemasu.hatenablog.comSystemSixでは初の日和佐へのライドだったけど、スルスルと滑空する様に走っていくので、鷲敷や那賀の山の中も楽しく爽快に走れた。
141.0km/843m, NP: 171w, Intensity: 64%, TSS: 229
Classification:Base
PWR/HR：1.05
Efficiency Factor：1.43
5/8(Sun)
連休最終日はレスト。
SystemSixの洗車して、長いことサボっていた汚れにビビった(；´Д｀)
アクティブレストがてらZWIFTでCペーサーと40分ほどライド。
Classification:Base
PWR/HR：1.33
Efficiency Factor：1.36
圧倒的にL1が多く、屋外をソロで走るとこんなもんかな。
特に市街地は車歩行者も自転車も多いし、怖くてL2でも踏めません((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
今年のGWは自分の中では大分乗れたし、その分身体も正直な反応を返してきてグッタリしてます(；´Д｀)
また明日からZWIFTで土台作りに励み、7月後半まで祝日の無い毎日をやり過ごしたいと思います。
