流石の梅雨。
湿度が激高くて、部屋の窓を全部開けても蒸し暑くて仕方ない(;´Д`)
湿度の高さによる不快指数上昇がとんでもないです。
朝からどんより曇っていたし、予報通り午前中に雨降ったので、ZWIFTやって正解でした。
6/18のZWIFT活動ズイ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ズイ
相変わらずL2上限/L3下限の有酸素閾値付近でクルクルやっとります。
週に一度水曜日は”中高強度の日”として、ちょっと高い強度でクルクルしてます。
今週の水曜日も30/30s&45/45sやったけど、今日は有酸素閾値にSS(Sweet Spot)トッピングしたメニューにトライ。
湿度山盛りで汗が吹き出し、皮膚呼吸できなくてめっちゃ苦しかったヽ(`Д´#)ノ ムキー!!
ダウンロードしたメニューなんですが、個人的にはCarson級に良いメニューだと思います。
久々にL4近辺を踏んだのですが、あっという間に心拍数爆上がり!
1本目から汗が吹き出してどうにか3分間耐えるのですが、レストでもL2上限/L3下限の有酸素閾値なので、心拍数も中々落ち着いてくれません(;´Д`)
サージの回数を重ねるほど、苦しくて堪らん_(┐「ε:)_
どうにか半分まで来たのですが、とっくにボトルは空っぽ。
水分補給必須なので、5本目のサージ終了後にボトル補水の為に1発サボり入れときました。
6,7本目とサージを終わらせて、もう一度補水サボり入れとこうと思ったのですが、どうにか踏ん張ってラスト8本目のサージを終え、最後の有酸素閾値を踏み終えてクールダウンに突入して暫くすると、ピンポーンと呼び出しが。
「ヤベ、毎日ローラー煩いって近隣住民からのクレームか?」
マジで焦りましたが、モニター見てみるとお馴染みのヤマトさんが配達に来て下さった模様。
汗は滝のように流れているし、ビンディングシューズは直ぐに脱げないので、取り敢えず荷物は置いて貰って、後で回収しました。
Intervals.icuによると、Intensityは80%だし無印Carson並と言った所。
滅多に踏まない領域なので、以前よりもキツさは爆上がりしたけど、以前よりもベースが出来上がっていて、トレーニング効果も上がっていると信じたい所。
ランチは久し振りに魚介の美味しいお店へ。
開店して間もなく入店したのでスムーズに席に着けましたが、僕らがオーダーしてから相変わらず続々とお客さんが入り続け、直ぐに一杯に。
2人共足赤海老フライ定食をオーダー。
大きなプリップリの足赤海老と薄くサクサクの衣が堪りません。
衣で誤魔化していないので、足赤海老の美味しさが存分に堪能できて満足(๑´ڡ`๑)
帰りに明朝用のパンを美味しいパン屋さんで購入し、充実した土曜日を過ごしています。
明日は晴れ間が出るみたいだけど、路面も心配だしZWIFTでトレーニングかな。