木枯らし一号が吹いたらしく、朝晩の気温が一桁台まで下がるようになった徳島。
いよいよ北西の風が強く吹き付ける季節がやってきて、思うように屋外を気持ちよくライド出来なくなってきた感。
ちょっと前にメリノウールの長袖ジャージとビブニッカーを引っ張り出してきたけど、もう冬装備の準備をしなきゃいけないのかも。
とは言え、今年は未だトゥーカバーすら装着していないなぁ。
SystemSixのオーバーホールをCycle Scienceさんにお願いして、先週の土曜日に預けてきたので、当然ながら屋外ライドは出来ず。
ZWIFT（ローラー）は奥様のCr-Moを借りるつもりだけど、やっぱり自分のバイクじゃないし違和感だらけなんだよなぁ。
SystemSix不在でそんなモヤモヤしたここ最近なので、今までローラー台を導入してから急拵え的に設置したZWIFT環境も、ずっと気になっていたので一新する事に。
11/14-11/20の結果
11/14(Mon)
奥様のPanasonic Cr-Moをローラーに借りて2回目のZWIFT。
スニーカーはフワフワしているし、バイクもポジション合っていないのでお股が痛い。
（このライド後にサドルを8mm下げて、694mmに合わせた。）
取り敢えず(D)ペースパートナーとライドする事にしたけど、ライド中も全く集中出来ず。
なので、30分ももたずに早々に終了。
圧倒的に運動不足。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.35
Efficiency Factor：1.46
Decoupling: 5.9%
11/15(Tue)
フルレスト。
ZWIFT始めた頃に急拵え的に設置していた環境を一新。
10年以上前のMacBookProを、一眼レフ用のManfrottoの三脚に自由雲台を介して"簡易PC載せ台"みたいな鉄板に載せていたけど、余りにもグラグラと不安定だし、バージョンアップが有ってから急にZWIFTが落ちる事が有り、MBPもそろそろ限界っぽいので APPLE TV 4K (2022)に更新。
テーブルは高さ70cm-100cmで可変なテーブル。
モニターは15.6インチ→28インチに更新。
テーブル組み立て→モニター設置→APPLE TV 4K設定やってたので、ZWIFT出来ず。
11/16(Wed)
AppleTV 4Kで初のZWIFT。
そして週に一度の中高強度の日。
なんだけど、スニーカーで30/30sとか無理ゲーっぽいので、L2上限～L3下限のペース走ワークアウトに挑戦。
僕にとっては200wが当該出力なんだけど、身体としては明らかに200w以上を出力している感じ。
おまけにビンディングでは無い為ペダル上のシューズ位置が安定しないので、踵がチェーンステーに当たったり。
引き足とか使えていないんだろうけど、ビンディングシューズって有り難いアイテムなんだと再認識。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.32
Efficiency Factor：1.34
Decoupling: 1.6%
11/17(Thu)
フルレスト。
翌日にワクチン接種の予定が有り、脱社後に食材の買い物をねじ込まれた。
Cyclce Scienceさんに注文していたブツが届いたとの連絡を日中に受けたので、そのついでもあったので良いタイミング。
注文していたのは Effeto MariposaのFlowerpower Wax。
所謂チェーンワックスなんだけど、”潤滑性能高い”＋”黒く汚れにくい”＋”出来るだけ安価”てな物を要望。
どうやら汚れにくく、安価らしいこのブツ、一先ず試してみるかと。↓
当該剤で処理したチェーンをオーバーホール中のSystemSixに取り付ける予定なので、使用感はまた覚えていたら記してみよう。
11/18(Fri)
ワクチン接種なので、フルレスト。
前日にGetしたFlowerpower Waxを脱脂したチェーンに塗布してみた。
2回重ね塗りしたところ。
最初の塗布ではチェーン表面とWaxの相溶性が低いのか、濡れ性は低いと感じた。
2回目はすんなり馴染んだ感じ。
一晩放置したらすっかり乾燥していたので、頃合い見計らってCycle Scienceさんに持ち込もうと思う。
11/19(Sat)
ワクチン接種の副反応につき、フルレスト。
10:00くらいから熱が出始め、終日ぐったりしていた。
11/20(Sun)
熱は下がったけど、頭痛や目眩、肩の痛みはしっかり残っていて、まだまだ本調子には程遠い。
今年もブラックフライデーセールはスタートが早く、各所で目に入るけど、今年はしっかり財布の紐を締めていきたい所存。
まだSystemSixもオーバーホールから帰ってきていないし（つまりまだ費用払っていない）、年末も近いので節約は心掛けなきゃ。
今週は未だオーバーホールから戻らないSystemSixやワクチン接種による副反応で、殆どローラーにすら乗れていない週。
まぁ、第8波もどうやら始まっていそうな感じだし、対策としてのワクチンだから仕方ないかな。
体調が回復してから徐々にローラーに乗って、”乗る練習”をしていきたい所。
