やっぱり雨

昨日の天気予報通り、朝からやっぱり雨な徳島。

最近は近所の出来の悪い犬が無駄吠えしまくってて煩い…-ζ-;

類は友を呼んでいるのかどうか知りませんが、不出来な犬は1軒だけじゃ無いんです…。

1匹吠えだすと連鎖反応が起きるので、もっと近くの家なんかは可哀想になります。

 

さて、昨日のライドは結局STRAVAやGarmin Connectにはアップロードされず終い。

ZWIFT Companionから確かめてみても、アップロードはされているのだけれど、どうも正常じゃないみたい。

まぁ、今日も雨だし、これまでの経緯からCarson+2はTSS98〜100なので、昨日はCarson+2を終えてからもゆるゆる走っていたので、恐らくTSS100を超えたのかなと思っています。

と言う事は僕的にはしっかり休まなきゃいけない(かなり甘いな〜^^;ゞ)基準なのですが、暇だし割と身体を動かしたい欲求があるので、今日も午後からZWIFTやろうかなと思っています。

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D800 + AF Micro 60mm F2.8D

雨風の中、お昼ごはん用のパンを買いにでるついでにコインランドリーの乾燥機で洗濯物を乾かしてきました。

乾燥機OKの衣類は良いのですが、流石にビブショーツやグローブは高温に晒すのは気が引けます…^^;ゞ

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D800 + 105mm F2.5

梅雨時期でも毎日ローラー台でトレーニングしているローディの方々は、どうやって洗濯物を対処しているのか、その辺知りたいです。

梅雨入り

今日の午前中にどうやら四国も梅雨入りしたっぽいと発表されたみたいです。

やっぱりな〜、天気予報見てても雨とかばかりで、あんまり自転車で走り回れそうな天気じゃないんだよなぁ〜◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

雨や曇りでも徳島は相変わらず風が強い…。

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次の一週間もどうやらパッとしないし、また暫くローラー台が続きそうだな〜。

 

今日の徳島も雨が降ったり止んだり。

強い風はずっと吹いていて、車で買い物に出掛けている時にも横風喰らうと結構揺れました。

って事は当然Systemsixでは出掛けられないな…。

今日も午後からZWIFTでローラー台。

コースは初めてWatopiaのRoad to skyを選択。

ダラダラになっちゃうのは嫌だったので、ワークアウトでCarson+2を久々に選択。

レスト込みだけど、1時間半SSTで回すのって数ヶ月振りのレベル^^;ゞ

始めてみたら案の定、どエラいキツいライドになりました…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

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Alpe du Zwiftは各コーナー毎にチェックポイントが有って、チェックポイント間のタイムも測定してくれています。

何とか頑張って登頂成功〜!!

LAZERのヘルメットをアンロックされたみたいです。

折角なので、下りもクールダウン代わりに軽〜く回して、心拍を落ち着かせました。

何とかコース完走出来たのですが、どうやら上手くログがアップロードされていないみたいで、STRAVAにはアップロードされませんでした…。

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取り敢えず概要は以下の通りです。

距離:31.5km

獲得標高:1060m

消費カロリー:1076kcal

パワー、心拍数分布とか見られないのが残念。

でもまぁ、こう言うこともあるよな。仕方ない。

 

最近愛用中のMac Book Proが大分モッサリした動作なのが、気になっています。

以前からキーボード上部、ヒンジ辺りが物凄く熱くなります。

まぁ、熱くなるので有名なMac Book Proみたいなので…^^;ゞ

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発売して割と間もなく購入したので、もう9年も使ってるのか〜。

このMac使う前はWindowsを使っていたのですが、もう戻れなくなりましたね。

4月30日の21:00にM1 iMacが購入可能になったので、実はポチッといってました〜^^;ゞ

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早く来ないかな〜、楽しみだな〜(ᵔᴥᵔ)

初めての場所

今日の徳島は天気予報の通り一日晴れ。

朝の内は風も無くて、サイクリング日和〜(ᵔᴥᵔ)

この晴れは大切にしなきゃいけないと、今日も初めての場所へ出掛けました。

 

いつものお休みよりもちょっとだけ早く起きて、朝食を摂って準備開始。

コンタクトレンズとの戦いは割とすんなり勝利して、いざ軽量化峠へ。

相変わらず超級山岳ですが、何とかクリアーしてタイヤにエアーを充填。

さぁ、出発です。

 

【5/9(Sun)のウェア】

上半身インナー:CRAFT Cool Mesh Superlight (NS)

上半身ジャージ:ASSOS Equipe RS Aero SS jersey (prof. black)

上半身ジレ:Chapeau! Club Gilet

ビブショーツ:ASSOS Equipe RS S9 (prof. black)

ソックス:RxL socks

グローブ:Rapha Pro Team Mitts

 

天気予報では日中は気温が上がる予報だったけど、朝の内はちょっと肌寒い感じ。

でも昨日よりも温かいので、ジレを羽織って出発です。

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今日は往路でもお参り。

朝日を浴びて、スッキリ爽やかな一日の始まり。

吉野川を渡って南下し、出来るだけ車や自転車、歩行者の多いR55は使わないようにして、西へと進みます。

途中、迷路の様な住宅街を抜けて、R438へ。

上八万町から佐那河内へと入り、道なりにずーっと進んでいきます。

透き通って綺麗な水の川を流れる音を聞きながら、府能峠入り口までのんびりと。

相変わらず新府能トンネルは走りたくないので、府能峠をゆっくりと上って行きます。

全く頑張ること無く、脂肪燃焼ペースでのんびり。全然消費してくれてないけど…^^;ゞ

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あんまり頑張っていなくてもしっかり息は切れて、汗はかくのでご褒美の景色を。

ここから神山に抜けるわけですが、短いトンネルの中は当然真っ暗なのでライト点灯。

鬱蒼としている杉林は先日の雨で路面が濡れている上に、苔まで生しているのでゆっくりと慎重に下ります。

神山の道の駅は朝からオートバイのライダーが休憩していました。

僕もバイクラックに止めて、トイレ休憩+ボトルの水補給。

自販機で水を買っている間に2人のローディが到着していました。

挨拶を交わして僕は出発。

当初は神山の道の駅を目的地に出発しましたが、まだ元気なのでまだ行ったことが無い焼山寺に行ってみようと、噂に聞く上りに挑むことにしました。

その前にちょっとお腹が空いたので、ファミマで休憩。

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良い天気の下、メロンパン、レッドブルでチャージ完了。しかし凄い食べ合わせだな…。

出発の準備をしていると、ソロで走られているローディの方が。

見るからにクライマー体型で、僕とは正反対…^^;ゞ

少しお話しさせて頂いて、以外にも同じ業界の方との事。

これから焼山寺に向かうつもりなのだけれど、やっぱり激坂らしいという事をお聞きして出発しました。 休憩中にお相手頂いて、有難うございました。

r43へと入り、序盤の緩やかな上りにもビクつきながら、ゆっくりと進んでいきます。

結構下ってくる車とすれ違いまして、県外ナンバーばかり。

近畿圏だけでなく、九州ナンバーともすれ違いました。

鍋岩の三叉路を左折した所くらいから、ちょっと様子が変わります。

斜度がいきなりキツくなり、斜度は15%以上を示し始めるのです…-ζ-;

いよいよGarminさんがぶっ壊れたかと思いましたが、いやいやそんな事は無くて本当に目の前には壁みたいな坂が聳えていました。

徒歩の方に追い抜かれるような速度で、でも心拍数は170bpm超えの超絶スピードでどんどんと脚と体力が無くなっていきます。

今日は足付きを覚悟しましたね。フェンスのない峠道で下手すりゃ谷底まで落ちそうな狭い道。無理は出来ないです。

立派な杉と銀杏の聳え立つ杖杉庵を通過する頃には既に「いつ脚を付こうか」と言う邪念は消え去り、”無”へと入っていきます。

つまり何も考えられません…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

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復路(下り)で撮りました。

そりゃこんな激坂なんで、すれ違う車の中の人には驚かれましたよ。

ずっとシッティングでクルクル回そうとすると、きっと腰を痛めてしまうだろうと思ったので、時折腰を上げてゆっくりと上ります。

血の味を味わいながら上っていくと、”焼山寺駐車場”の看板が〜!!

自分の事ながら、よく心が折れなかったものだと感心しながら焼山寺の駐車場へ。

独り感動のゴールでした。

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流石”遍路転がし”の道。 紛れもなく修行そのものでした。

僕の到着と同時に3人のローディが下って行ったので、やっぱり此処ってヒルクライムコースなんだな。

僕が端に退いて休んでいると、年配のご夫婦が写真を撮っていたので、申し出てお二人並んで撮りましょうと。

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自転車に乗って走り回れる事に感謝し、帰路に就きます。

上りは血の味がするキツさでしたが、帰りは急な斜度を下る恐怖があります。

ディスクブレーキの恩恵を存分に享受し、ゆっくりと下っていきます。

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道幅が広くなった所で振り返ってみると、凄い斜度だったので思わず1枚。

ディスクローターに恐る恐る触れてみましたが、やっぱメチャメチャ熱かったです。

慎重に下ってR438に出て、往路で寄ったファミマでボトルの水やカロリー補給。

下山し終わると西風が強くなってきたので、少し家路を急ぎます。

r20→r21で徳島市に入る頃にはビュンビュンと風が吹き付け、しらさぎ大橋を渡っている時は真横から風を喰らって怖かった〜◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

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無事に帰ることが出来たので、復路でもお参り。

いやぁ〜、初めての焼山寺でしたが、いつでも初めて走る道ってワクワクしますね。

ビビリなので中々チャレンジ出来ませんが、例え脚を着いてしまっても噂に聞く激坂に挑んでみたり、知らない道を走ってみたりするのって成し遂げた時の達成感はやっぱり有り難いです。

さぁ、明日からの一週間に備えてゆっくり休もう。

どんより土曜日

今日は朝の内は晴れていたけど、昼が近付くにつれて段々と雲が多くなってきました。

午後は薄暗〜い感じだけど、雨は降らないみたい。

朝外を見た感じだと、昨日降った雨で路面の大部分は乾いているけど、端の方は水溜まりが残っていました。

って事は山は路面Wetだろうなと思い、ローラー回そうかなと。

朝からローラー回して階下やお隣を困らせても大人としてダメなので、食材を買いに出掛けました。

いやぁ〜、お肉や野菜が新鮮〜(ᵔᴥᵔ)

しかも地場の食材なので、とっても安いのです。

ついでにお昼ごはんのパンも調達。

お昼ごはんのパンと、奥様は散歩して暑いみたいだったので、アイスコーヒーを点てて頂きました。

朝はローラーを回そうと思っていましたが、よく考えるとあと2,3週間もすれば梅雨入りしてローラー台ばかりになるので、今の内に屋外をサイクリングする事に。

ただ、ちょっと風も強くなってきたので、近場を走ることに。

と言う事で、ど平坦のコースをサイクリング。

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いつも通り緩〜く走っていたのですが、今日は東からの風が強く、時折吹く突風が

64mmハイトのホイールを煽ります。

特にしらさぎ大橋を走っていた時にフロントを煽られ、結構ハンドル取られるのでビビりました。

それと、今日は何故かやたらと車が多いと感じましたね。

沖洲を周っていた時もいつもよりも車が多くて、ちょっと怖かった…-ζ-;

 

【5/8(Sat)のウェア】

上半身インナー:Millet Drynamic NS

上半身ジャージ:Santini Florence By Bike jersey

ビブショーツ:Santini Florence By Bike bib shorts

ソックス:Foot Max socks

グローブ:Grip Grab Dr. Grip

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今日はフィレンツェのスポーツバイクショップ”Florence By Bike”のジャージとビブショーツ

メディチ家の家紋とドゥオモのモチーフがジャージとビブショーツに配されていますが、流石イタリアデザイン。

ワンポイントで紫が入っていたり、とてもオシャレです。

フィレンツェに行った時に試着して購入したのですが、かなりリーズナブルなのに着心地が良いのです。

これが良い出会いだったので、海外に行ったら現地のショップのキットをGetしたいってのが、最近の目標でもあるのです。

 

ゆるゆる走っていたので、それ程汗もかかずに帰宅。

ボトルの水も往路で一口飲んだだけで、殆ど残っていました。

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Fatigue(TSSかな?)56、消費カロリーも426kcalなので、良い感じに運動できたかな。

明日も晴れみたいなので何処かに走りに行きたいけど、風が強くならなければ良いな。

予報通りの風雨

天気予報通りずっと雨風の徳島。

雨はコンスタントにシトシトと降っていて、時折ザーッと強まり、風も時々突風が吹いています。

当然外は走れることもなく、こんなご時世なので大型の商業施設にも近付きたくないし、家でまったりと過ごします。

『ZWIFTでアクティブリカバリーでもすっかなー』とか思っていましたが、低気圧の影響なのか、少し目眩を感じるのでフルレストにしちゃおうかと。

ゆっくり温かいコーヒーでも点てて、フロント&リアのライトも充電しよう。

 

そうそう、intervals.icuって言うサイトを見付けまして、ライドの分析が出来ます。

Stravaと連携して、どんなライドだったのか振り返るのにとても有用だと思います。

僕はトレーニングとかソッチ方面の知識も経験もゼロ(と言うか、興味が無いのでマイナスか^^;ゞ)なので、intervals.icuの使い方や分析方法は他のサイトに譲ります。

レースに出場する方は走りの分析にも活用出来るんじゃないかなと思います。

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昨日のライドのデータのスクショをUploadしてみました。

前半は完全にリカバリー強度(L2)で、上りが始まってからやっと閾値近辺(L4)で踏んでいるみたい。

他にもフィットネスやパワーカーブなども見られるので、これは便利だと思います。

この辺りの機能ってStravaだと有料らしいのですが、intervals.icuは無料っていうのが嬉しいです。(『寄付してね』ってメッセージ出ますので、こちらも是非。)

折角なので、リンク貼っておきます。

intervals.icu

冒険ライド

GW前半は雨が降ったり、強風が吹き荒んで中々思うようにサイクリング出来なかった徳島。

天気予報によると今日は晴れ、明日は朝から一日雨との事なので、今日は逃す手はない!!

と言う事で折角の連休なんだし、今日は今まで行ったことが無い場所に行ってみようと出発しました。

 

【5/4(Wed)のウェア】

上半身インナー:Millet Drynamic NS

上半身ジャージ:ASSOS Equipe RS Aero SS jersey (prof. black)

上半身ジャケット:Rapha Core Rainjacket II

ビブショーツ:ASSOS Equipe RS S9 (prof. black)

ソックス:Foot Max socks

グローブ:  Rapha Pro Team Mitts

 

朝の内はひんやりとちょっと肌寒い空気。

まだ覚醒していない頭と身体に走行中の冷風を浴びせ続けるのも酷なので、Rapha core Rainjacket IIで風をシャットアウト。

今季初のビブショーツでしたが流石に脚は動かし続けているからなのか、寒さを感じることは有りませんでした。

r14をひたすら西進するのですが、これが結構退屈でした。トラックや乗用車が結構多くて、道幅もそんなに広くない上に路面が凸凹で走り難い…-ζ-;

徳島は川が多いので橋を架けるのにお金が掛かり、道路を直すのもままならないのだとか。

土成を越え、市場町に入ると日開谷川に当たったので、川沿いを北上していきます。

r2に入り、いよいよクライム開始。

初めてのコースなので、距離感が全く掴めていないので200w以下を心掛けてゆるゆると上ります。

途中で撮影ポイントが有ったので寄ってみると、新緑の山がとっても綺麗でした。

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緑燃ゆる山々。

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稜線もはっきりと見え、スッキリと晴れた青空が爽やかです。

まだまだ上りは続きます。

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お遍路さんの休憩所がきのこみたいでカワイイ。

ここからの眺めも綺麗なのですが、あまり休んでいると時間ばかり過ぎてしまうのでもう少し頑張って上ります。

写真を撮る度にレインジャケットを脱いだり着たりしながら体温調節。

結構面倒ですね〜。アームウォーマーとジレが有れば着たままでも何とかなったかも…。

さて、斜度が急になったので、もうちょい頑張って進むと目的地。

上りは嫌いですが、前から自転車で来たかった場所なので、頑張ってインナー・ローなのに重いペダルを踏んでいきます。

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四国霊場八十八ヶ所 八十八番札所 大窪寺

車で紅葉の写真を撮りに来たことは有りますが、自転車では初。

しかも新緑の季節は初めてで、Systemsixで遂に来ることが出来ました。

トイレ休憩して、お団子を頂こうと思ったのですが、まだ焼けていないらしいのでそのまま下る事に。

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道も綺麗で車も殆ど通らないので、とっても気持ちの良い下り。

下りの時間が長いので、再びCore Rainjacket IIを着て香川方面に下ります。

車でも通ったことの無いR377を通ってアップダウンを繰り返し、五名ダムへ。

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生憎ダムカードもダムカレーにも有附ませんでした…^^;ゞ

ダムカードは集めていないのですが、山道を走ってきてちょっと補給したいのですが何もないので、往路のコンビニで買ったゼリーを補給。

ここからはひたすらR11を目指して山中を駆けます。

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R11に出れば、後は知っている道なのでコンビニでパンや羊羹、レッドブルでカロリー補給。

山の後は海も堪能したのですが、海沿いは向かい風が強くて参った…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

暫く向かい風に苦労しながら、海沿いを走ります。

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いつもの北灘の海の駅で補給。

BOSSの特製ラテ、お気に入りだな〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

羊羹と合わせて甘いもの+甘いもので少し元気になりました〜。

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”1日1山”がマイルールなのですが、余りにも風が強くて煽られるのでうっかり星越峠に逃げ込んでしまいました。

逃げ込んだ先でやられちまいましたが…。

それにしても気持ちの良いライドでした。

勿論その功労の多くを担ってくれているのはASSOSですが。

100kmでも以前神山を走っていた時とは疲労が全然違うし、汗が溜まらないので快適そのもの。陽射しに晒されてもサラッサラなんです。

パッドの無いグローブなのに、お尻が痛くて堪らないなんて事にもならないビブショーツも秀逸。

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黒でも多少透けるので、欲しいなぁと思っているASSOS Speed Club限定ジャージ(白)は怖くて手が出ないのです…^^;ゞ

チャンス到来!!

体調が優れなかったり、雨が降ったり風が吹いたりで、中々屋外を走れるタイミングが合いませんが、今朝は早起きして良かった〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

久々に晴れた天気の下、気持ち良くサイクリングが出来ました。

で、帰宅してウェアを洗濯していると、風が段々と強まって来る展開に…-ζ-;

少しは風も吹いていましたが、弱い内に楽しめて良かった〜(ᵔᴥᵔ)

 

久々に今日こそは外を走りたいと思い、平日の出勤時と同じ時間に起床。

しっかりと朝食を食べて、コンタクトレンズ峠&軽量化峠に挑みます。

コンタクトレンズは左目2発、右目15発くらいで何とか装着。 両目合わせて15分~20分くらいですかね。

以前の半分くらいの時間で、装着出来るようになりました。

軽量化峠がいつも通り超級山岳でしたが、まぁ何とかクリアー。

とは言えスッキリ全開では無いので、心配と言えば心配…^^;ゞ

朝の気温は少し肌寒かったので、今日も前回に続いて春の装い。

 

【4/25(Sun)のウェア】

上半身インナー:CRAFT MESH SUPER LIGHT

上半身ジャージ:Chapeau! Club Thermal jersey

上半身ジレ:Chapeau! Club Gilet

ビブタイツ:Rapha  Classic 3/4 Bib shorts

ソックス:Foot Max socks

グローブ: Rapha Pro Team Mitts

 

指切りグローブでも悴む事は無いし、丁度良いくらい。

まだ身体も起きていないので過剰とも思える保温だけど、帰路ではやっぱり過剰でした〜^^;ゞ

今日は久し振りに大坂峠に行ってみようかと思い、北島町からr14に入って西進。

西から吹いて来る向かい風に苦戦しながら、朝から車の多いr14を走ります。

北島町の交差点でANCHOR乗りの鮮やかな青いジャージを着た方が、距離を取って僕の後ろを走っていたみたいで、ツツジの写真を撮るために僕が止まった時に追い抜かれたのですが、シュッと締まった体躯が羨ましかったです〜^^;ゞ

で、ツツジですが、綺麗でした〜。

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もう、一面ブワーッと満開でした。

鮮やかな濃いピンクや白など色とりどりのツツジが咲き誇っていました。

中でも僕は中心が濃いピンクで、外側に向かって薄いピンクのツツジが好きです。

さて、出発しようかと思ったら、いつの間にかしれっとチェーンが落ちてました…。

特にフレームを傷付けたりしていなかったので良かった〜。

僕のSystemsixはマットブラックなので、BB付近にフレーム保護のシールが貼れないのです。

塗装も薄いっぽいし、チェーンでガリっとやっちゃうとメンタルにダメージ喰らいます…。

ササッと復帰して更に西進、r1に入って北上すると最近完成した道の駅いたのが見えます。

それにしても広大な駐車場で、建屋の前には僕を追い抜いていったANCORH乗りの方が休憩されていました。

僕は寄らずにr1を引き続き北上。

そのままJA板野の先の坂を上り、ガンガン脚と心肺を削られます…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

ここでFTP241wの豚おじさんが、320~340wで上ったのでその努力たるや涙無しでは語れないほど。(疲れただけゞ)

下りでしっかり脚を止めて、あせび温泉の前を通り過ぎたらいよいよ大坂峠を上り始めます。

やっぱりパワーメーターって便利なもので、どれだけ頑張って踏んでいるのかペースを掴むにも役立ちます。

200wを目安に上り始め、まぁまぁ大きく外れずに上りきれました。

心拍は頂上まで緩やかに上昇して、最大168bpmだったのでそれ程苦しく無かった感じ。

展望台までゆっくり下って、久々のお山の展望台へ。

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本当に”影”みたいなバイクだな〜^^;ゞ

展望台からの眺めは春のパステルカラーがとても優しい色合いな景色でした。

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向こうの山にはお城みたいなお高級なお宿が。

海沿いはちょいと風が強そうですが、昨日ほどじゃ無さそうなのでR11に向けてジャーッと下ります。

海沿いの道はやっぱり好きです。

真横からの風じゃなければ、Systemsixならグングン進んでくれます。

えあろいずえぶりしんぐ。

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この前大坂峠に来た時には咲いていなかった花が咲いていたり、やっぱり生命感のある季節は好きです。

北灘の海の駅まで走って休憩。

自販機でコーヒーを買ったのですが、BOSSのラテが旨いのです。

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クリーミーだけどまったりし過ぎず、ちょっと甘めですが海沿いを気持ち良く走って消耗しているので染み渡ります。

いい加減ジレは暑いので、畳んで(丸めて)背中のポケットにin。

ここからも引き続き海沿いを走るのですが、やっぱり下ハン持つと楽です。

ブラケットを持つと上体が起きて楽っちゃ楽なのですが、やっぱり巡航していると正面から風を受けるので、少しでも低い体勢の方が進んでくれます。

それとは引き換えにケツの筋肉とハムが消耗しましたが…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

海沿い区間を終了し、R11を途中で逸れて鳴門市街を抜けて帰宅します。

うずしおふれあい公園前の道が綺麗で道幅も広いので、気持ち良く踏めて好きですね。

途中のお寺でお参りしてきました。

本堂でお参りしてから、ゆっくり休憩。

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新緑が綺麗〜!!

此処にはとても綺麗に手入れされた藤棚が有るので、ちょっと見せて頂きました。

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見事な藤の花は満開で、今が正に見頃。

静かな境内で深呼吸して、帰路に就きます。

段々と風も強まってきたので、旧吉野川の土手沿いはゆっくり流して帰宅。

とても気持ちの良いライドで、気分もスッキリ。

今週は連休前の月末で、会議も実験も忙しいけど、何とか乗り切れそう。