久々にJon's mixに挑戦。 Shortじゃない方のJonさん。 ウォームアップ直後にSSTやFTPじゃなく、VO2Max領域を立て続けに3本（各1分間）煽られた後に、スプリント5本…。しかもレストの間隔が短くなる、心臓にキツイやつ…。 スプリント区間はケイデンス上げて何…

今日は立冬で、もう今日から冬。 昨日からの雨で、今朝も少し雨が降っていました。 勿論路面はWetで、僕的には自転車（ロードバイク）には乗れません。 先日からの天気予報でも今日は雨の予報だったし、外は乗れないだろうと思っていたので仕方がないです。 …