爆風サイクリング

昨夕の天気予報では、今日午前中の天気は晴れで風は北西5m/s。

「久々に外走れるんじゃね？」と、昨晩は張り切ってローラー台からSystemsixを下ろして、リアホイールをセット。

そろそろ冬ジャケットだとオーバーヒートしそうなので、長袖ジャージ+ウインドブレーカーの組み合わせが良いかも。

生憎ビブは冬用しか持っていないので、冬用を使うことに。

今朝は少しだけゆっくりと起きて、コンタクトレンズと格闘。

ここの所は左目はすんなり入るのですが、いつも右目で苦戦。

20分の苦戦の後、装着できたので近所のサイクリングへ出発〜٩( 'ω' )و

しらさぎ大橋を渡って吉野川河口を目指しますが、往路はそれほど風も強くなくて気持ち良いサイクリング。

高速道路もあともう少しで繋がる所まで来ました。

上海に赴任する前に「本格的に工事してますね〜」とかSジョーさんと話していたのが懐かしいな〜。

高速道路下を潜って、沖洲を1周して帰ることに。

今日はやっぱり冬ジャケットじゃオーバースペックでした。

この前到着したRaphaのコアレインジャケットIIが良い仕事してました。

ただ、サイズがXLだと大きくて、風に煽られてバタバタしとりました。

この辺から妙に北西の風が強くなって、時折突風が吹き荒れます…-ζ-;

復路の吉野川の土手をしらさぎ大橋目指して走っていたのですが、モロ向かい風の爆風で頑張って風クライム。

途中で河口までサイクリングに来ていた奥様をキャッチして、一緒に帰宅します。

ちゃんとお参りもして、帰ります。

いつも綺麗な神社、綺麗にしてくれている人に感謝です。

距離は全然走っていないし、全く上っていないけど、風に吹かれて疲れた…。

昨日は頑張ってローラー回したから、今日はリカバリーのつもりで出掛けたんだった。

ガーミンさんによると、TSSは67.2なのでEmily's short mixより頑張ってるじゃん。

体感的にはそんな事無いんだけど、これが実走とローラーの違いなんだろうなぁ〜。

午後は運動の時間

今月は奥様の誕生日が有りまして、お昼に美味しいお魚を頂きました。

お昼は小鉢が2つ（イクラと山芋、温泉卵）とわかめの味噌汁、漬物が付いて夜と同じ価格。（1,200JPY）

この他に単品でタコの唐揚げとカキフライを頼みました。

かなりコスパの良い、店員さんも親切なお店なので、特にお昼はお客さんが引っ切り無しに入ってきます。

僕たちも開店から5分後に入ったのですが、既に何組ものお客さんが席に着いていました。

午前中の買い物の帰り道に美味しいケーキ屋さんでケーキを買って帰りました。

僕は苺のショートケーキ、苺のバヴァロア、苺のレアチーズケーキと苺三昧。

奥様も3種類頼んで、合計6個のケーキが冷蔵庫に。

ZWIFTの合間にケーキ休憩を入れて、コーヒーと一緒に頂き、至福のブレイクでした。

さて、ZWIFT。

これだけ食べてるのだから、カロリー消費は必須です。

と言う事で、Carson+2に挑戦。

コースは未完走のLondon/Surry Hills。

Carson+2のクリアーは元より、今日はSurry Hills(40.8km/890m)の完走も課さなければ。

て事で、スタートです。

Carson+2の半ばほどで12.4km/277m。この時の経過時間は40分21秒。

こりゃ延長戦突入は必至ですな…-ζ-;

取り敢えず汗だくになって、身体もかなり怠重いですが何とかCarson+2はクリアー。

この時点で28.8km/40.8km、TSS98、825kcalです。　キツイわ〜-ζ-;

距離ベースでは半分は越えているので、気合で回していきたい所ですが、流石に我儘な弛んだボディとメンタルにそんな気合は有りません。

と言う事で、L1とかL2中心の50分くらいのワークアウトを追加して、クールダウン延長。

途中でケーキ休憩を挟みつつ、何とかSurry Hillsを完走。（追加でちょいと回した。）

1238kcal消費、TSS150なので、僕としては上出来だと思います。

海鮮丼はチャラに出来たかな〜^^;ゞ

アレ？

ゴールした後ジャージが変わったと思ったら、ポアルージュじゃないですか！！

絶対縁のないジャージだと思っていたのに！！

まぁでも何かの間違いでしょう。

だってヒルクライムの途中でケーキ休憩入れてますから…。

と言う事で今日は完全自己満足ですが、まぁまぁ運動できた午後でした。

身体はかなりぐったりと怠重いので、明日は近所を軽くサイクリングできれば御の字。

風が弱まっていれば良いのだけれど、今も外はボーボーと唸ってるんだよなぁ…。

食べてばかり

最近は不安定な天気の日が増えて、こちら徳島は週末になると雨が降ったり強い風が吹いたり…-ξ-;

昨日の夕方から雨が降り、夜中には土砂降り＋雷。

当然今朝は路面Wetどころか、まだ雨が残っていました。

仕方ないので午前中は買い物に充てて、今日も午後からZWIFTかな。

先日コストコへ行った時に購入したチーズ（コンテ）をチーズナイフで切りました。

お酒も飲めない癖に、チーズとかハムとかは好きなんですよね〜^^;ゞ

このコンテですが、かなり好みにハマりました〜(ง°̀ﾛ°́)ง

路線は全然違いますが、ロックフォールに並んで自分の中では双璧を成しています。

農協で買ってきた徳島産の苺。

徳島もイチゴ農家が結構多いみたいで、色んな地域の農協に苺が並んでいます。

総じて徳島は安くて新鮮な苺が多く、イチゴ好きな僕としては嬉しい事です〜(ᵔᴥᵔ)

昨日は裁量労働制の権利を使って、午後は家に帰って来ました。

折角なのでエスプレッソを点てて、アーモンドミルクでラテにしました。

個人的にはソイラテの方が好みかな。

ちょっとアーモンドの風味とエスプレッソの香りが喧嘩してる感が否めない…。

さて、お昼の後はZWIFTだな〜₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾

午後のZWIFT

と言う事で、ローラー回しました〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

お昼にセブンイレブンでカツ丼とポテサラ買ってきて食べたのですが、カツ丼はチャラに出来たな。

相変わらずキツイのは変わらず…。

滝の様に汗を流して、シャワー浴びました。

スッキリした〜(*^^*)

今日もインドアの予定

昨夕の予想通り、今朝の徳島は風がビュンビュン。

昨日の夜よりはマシになったけど、それでも時折突風が北西から吹き付けます。

今日の夕食は昨日の内に作って寝かせてある、ボロネーゼソースが有るのでパスタの予定。

昨日の時点ではサラダを合わせたかったのだけど、流石に今日は気温が下がったので温野菜が良いなと変更になり、ブロッコリーと旬の苺を買いに。

苺はツヤツヤで美味しそうな物が沢山。パックに沢山詰まっていて600円しないのだから、産地ならではかも。

徳島ではまだ安いとは言えない価格なので、もう少し時期が経つと価格が落ちそう。

さて、今日のローラーは何をやろうかな。

TSS80前後で1時間くらいのワークアウトでもと思っていたけど、面白そうなイベントが有ればそっちも良いかな。

つまりまだ何も決まってないって事です〜^^;ゞ

爆風&気温乱高下

段々と春らしい時期に入ってきました。

僕の中では春の初期は、とても不安定な天気のイメージがあります。

「催花雨」の字の如く、開花を促す雨≒雨の後に気温が上がる傾向とも思うのですが、前線の通過に伴って寒くなったりする記憶もあります。

おまけに徳島は冬〜春(４月下旬頃)にかけて、強い風が吹き付けて黄砂や花粉が舞いまくっています…。

そんな今日は近畿圏での緊急事態宣言が解除された最初の週末。

我が家の日用品のストックも大分底をついてしまったので、久し振りにコストコに買い物に出掛けてきました。

出来るだけ人の少ない時間にササッと買い物して帰って来たかったので、いつも通り早くに出発して午後の早い時間には帰宅していました。

今日の買い物でも必要な物をリスト化していた上に、大体店内の何処に何が有るのかを把握しているので、かなり早い買い物が出来ました。

テイクアウトのみのフードコートでシュリンプ・ビスク（￥350）を買って、駐車場で車に荷物を積み終わってから食べていたのですが、コレが美味しい〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

エビがゴロゴロ入っていて、かなりのボリュームでした。

そう言えば最近はこの前の日曜日に食べたカツサンドと言い、良いもの食べちゃっているなぁ…。

買い物を終えたらサッサと退散です。

帰りは淡路島の下路をドライブして、途中でお気に入りのカフェで休憩。

ハウス・ブレンドコーヒーとエシレのクレープ。

店内は席間の間隔もかなり開けてくれて、とても気を使って頂いていました。

とても良い香りのコーヒーとモチモチのクレープで癒やされて、家路を急ぎます。

今日は寝不足＋疲れで帰宅してからZWIFTやろうかと思っていたのですが、明日の夕食用のボロネーゼソースを作って力尽きてしまいました…。

木、金、土と3日も連続でローラー乗らなかった…-ξ-;

今も外ではボーボーと風が唸っているし、少なくとも明日の午前中までは風が残りそう。

と言う事は、明日こそはローラー回さないと。

PICCライドイベントVol.65 参加

今日はおよそ1ヶ月振りにパールイズミ主催のイベントに参加。

イベント内のチャットでもチョロっと話題に上っていたのですが、リアルなライドイベントも本来は行われているそう。

まぁこのご時世ですから、集まってお喋りしながらサイクリングと言うのも憚られますしね…。

普段は一人で走るのが好きな僕も、偶に「誰か自転車友達が居ればなぁ〜」とか思います。

そんな中でのこういったイベントってやっぱりどこか良いものですね。

今日はDi2の充電も済んでいたし、ボトルの水も予め準備しておいて、15分前にはZWIFTにログイン。

予定時間17:00にスタートです。

今日はロンドンの”Greater London”を走ります。

平均2.0w/kgで走るイベントの筈だったのですが、スタートから試しに先頭集団に着いていきました。

レースではないのでかなり甘めに走ってくれているのでしょうが、僕にとっては「レースイベントと変わらないじゃん」て位にキツイです…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

何とか喰らいついて行けて、無事に1時間のサイクリング(!?)終了。

全体的にはSSTな感じなのかな〜？

チョコチョコと赤いエリアが散見されますが、まぁ僕の弱い所ですなぁ。

心拍数なんて、休まるどころか緩慢ながらも最後まで上昇傾向という心肺の弱さ…◝(๑⁺д⁺๑)◞՞

最高気温が15℃を上回る温かい日が続き始めたら、そろそろEmily's short mixみたいなワークアウトも再開しないとな〜。

そのまえに冬の間やっているSST（Carsonメイン）は効果出ているのだろうか？

明日は何処かに走りに行こうかと思っていたのだけど、きっと山はこの前の雨で路面悪いだろうし、乾ききっていない所もありそう。

おまけに昼にかけて風も強くなりそうなので、明日も大人しくZWIFTかなぁ。