台風16号が遠ざかり、朝から晴れてる徳島☀
少し風は強いけど、カラッと乾燥していよいよ秋の空気が色濃くなってきました。
こんな日にサイクリングできたら最高なんだけどなぁ〜(；´Д｀)
こんなこと呟くって事は、走れないって事な訳で…^^;ゞ
近所のスーパーで見付けたアイス↓。
あの井村屋さんが出しているアイス。
確か80円くらいだったので試しに買ってみたのですが、コレがまぁ本当にアップルパイみたいで美味しかったのです(о´∀`о)
リピート買いで今も冷凍庫でスタンバってます。
昨日は仕事終わりに数年振りに映画を観に行ってきました。
徳島はまぁお上品に言ってクソ田舎なので、映画館が2つしか有りません。
その内の1つに昨夜は出掛けてきました。
我が家の楽しみの一つでもある"007 No Time to Die"が昨日から上映開始でした。
奥様がネットでサクッとチケットを予約してくれたので、僕はくっついて行くだけでした。
20時から上映の回だったので大分余裕が有ったのですが、これまた久し振りにスタバで飲んだコーヒーがフルーティーで美味しかった〜(о´∀`о)
ゆっくりしてたら上映時間が近付いてきたので、映画館にin。
入場すると、デカいポスターがお出迎え。
もうTwitterの宣伝（公式）とかでは流れていますが、ダニエル・クレイグが演じるジェームズ・ボンドは今作が最後の模様。
僕が初めて観た007はカジノ・ロワイヤルで、ピアース・ブロスナン後にダニエル・クレイグがジェームズ・ボンドを演じた作品でした。
久し振りに『映画を観た』と言える作品で面白かったです。
帰宅して寝たら01:30過ぎてましたが…^^;ゞ
身体以外にも落車のダメージが…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
身体は擦過傷や打撲などのダメージが有りましたが、大分回復してきました。
Systemsixはバーテープは要交換だし、ディレイラーハンガーも少し曲がっていたそうなので交換して貰いました。
勿論リム打ちだったのでチューブは交換しましたし、タイヤの内側にもリムが当たったクラック状の形跡が有ったので、今朝フロントとリアともにContinental Granprix 5000に交換しました。
リアはまだ使えるので、スペアとしてとっておくことにしました。
落車のダメージとしてはそのくらいかなと思っていたのですが、どうやらその他にもありそうだと今朝、痛感しました。
3年間強愛用しているBONT Vapor Sですが、大ダメージを負ってしまいました…(；´Д｀)
これまでも過去に2回の大きな落車（ちょっとした落車はノーカウントゞ）を乗り越えて来ましたが、遂に大きなキズを負ってしまいました。
僕の身体を守ってくれた訳なんですが、コレはちょっと使い続けられるのか微妙だと思っています。
さっきまでローラーで使っていた感じだと、特に問題は無さそうだけど…。
とは言っても次に欲しいシューズが有るわけでも無いので、呆然としちゃっています。
10/2のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ
昼食前にタイヤ交換してたら見事に握力が無くなってしまいました…^^;ゞ
まだまだクリンチャータイヤ交換の経験は浅く、きっとコツが掴めていないので力で解決を試みてるからだと思います。
タイヤ交換で一汗流してTSS 30ちょっとのワークアウトをチョイス。
1週間乗れなかったので、メチャメチャ久し振りのローラーです。
赤い山（L6）は辛いのは当然としても緑の山（L3）2分間がこんなにも長く、キツく感じるとは体力が低下するって驚くほど早いんだなと思った次第。
レストの30秒はあっという間に過ぎ行くのに、L6の30秒はクッソ長い(-_-;)
下向いて我慢していましたが、頭下げちゃダメなんだよなぁ…。
3/3セットの終盤のL6。
我慢の時間が続きます。
心拍も160bpmを越えてるし、キッツいんだわ〜(；´Д｀)
30秒のレストを挟んで最後の30秒。
どうにか我慢して踏み続け、クリアーに目処が立ちました(о´∀`о)
油断しちゃいけませんが、後はレストだけなので★満点でのクリアーが見えてきました。
どうにか最後のレストも星を落とさずアーチを潜れました。
TSS 38でズッシリ疲労を感じてます…(；´Д｀)
それ程強度は高くないとは思うのですが、心拍数分布を見てみるとZ3以上が結構多いんですよね。
身体が負荷を忘れてしまって、キツかったですよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
晴れて日中の気温は30℃まで上がりましたが、湿度は低かったので先月までと比べたら大分マシなローラーでした(ᵔᴥᵔ)
明日は朝から買い物の予定なので、明日もローラーする時間が有れば良いなぁ。
