天高く馬肥ゆる秋。
馬だけなら良いのですが、僕も夕食の後にポテチをパリパリ食べちゃってまして、こりゃヤベーぞと(；´Д｀)
食べた分の一部でも消費しなきゃと、ZWIFTで汗だくおじさんになってます。
まぁ、去年からローラーを導入出来たので、夕食後にZWIFTを楽しんでいるのはここ一年のポストの通りです。
先週くらいから徳島も30℃まで上がる事が無くなり、すっかり秋めいてきました。
と言う事で、真夏には出来なかった（やったら召されてしまう…）L4以上のワークアウトに挑戦する様になりました。
10/25
夕食後にカラムーチョ完食(；´Д｀)
"Pushing All the Buttons"と言うワークアウトを選択。
"Baby on Board"中のワークアウトなので、それほど強烈じゃ無いと皮算用しての挑戦。
確かにレストはしっかり確保されていてサージ時間も短いですが、しっかりキツいワークアウトには変わりありませんでした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
黄色-オレンジ色-赤色の山が連なり、僕の最も苦手な高出力なメニュー。
折角頑張って一つずつ完遂してきたのに、レスト前のサージ中に通信落車発生(；´Д｀)
星を1つ落としてしまいました。
サージ時間は短くなるけど強度は上がって、しれっと回数も増えている鬼具合(；´Д｀)
どうにかレストまで漕ぎ着けてワークアウト完遂。
からの、ちょっとフリーで走って頂上まで。
苦手な高強度メニューですが、レスト時間がしっかり確保されていたのもあって、思っていたほど心拍数も上がりませんでした。
TSSも40台でいつも通りだし、これなら無理なく続けられそう。
とにかく心肺機能が弱すぎるのが課題だと思っているので、折角涼しくなったので少しずつ取り入れていきたい所存。
10/26
夕食後に堅揚げポテトを半袋(Big Bagね❤)食す(；´Д｀)
軽く胸焼けを覚えつつ、当然罪悪感も抱いているのでローラー台へ。
前日と同じワークアウトを選びたい気持ちをぐっと堪えて、ZWIFT ACADEMY ROAD 2021の"Lactate Tolerance"をチョイス。
L5で30秒→L4で1分なら「L5でも30秒なら余裕で耐えられる」とか思い、ワークアウト開始。
結局「そんな余裕かましていた時期があったなぁ…」と満身創痍になる訳ですが(；´Д｀)
赤い山で焼き付いた脚を黄色い山で癒せる訳もなく、そんな魔のローテーションを4回繰り返してやっとレスト5分(；´Д｀)
スタート当初はレスト5分ならどうにか回復できるかと思っていましたが、5分じゃ足りねぇ。
息は切れっぱなしだし、汗も滝の様…。
心拍数も回復しきらない内に、次のセットに突入。
ギリギリの所で踏ん張って、どうにか2セット目を終えたのが↑
ボトルの水も無くなっちゃったし、給水の大義名分を振り翳してサボりました(；´Д｀)
左の脹脛はピキピキっと攣りかけるし、心拍数も上がりっぱなし…。
サボってから最後のセットに突入した訳ですが、サボったクセに辛い…(；´Д｀)
いや、サボったから余計に辛くなっちゃったのかなぁ。
止まりそうになる脚を必死に動かして、どうにかクールダウンに突入。
それにしてもキツいワークアウトだった…。
で、ワークアウトをクリアー↑
星も落とさず、いつもよりも少し高いTSS 66でした。
もう脚が重くて…。
慣れないL4以上のワークアウトをやって疲労困憊したけど、達成感も大きいと思います。
弱体化甚だしいおじさんなの為、余り無理すると直ぐに故障するので、平均して週間TSS 40～45位にしておきたいなと。
で、絵に描いた餅的に少しずつ平均の週間TSSを上げていける身体になってくれればと思うのです。
