今日も絶賛有給休暇消化中！
晴れて風も穏やかだけど、相変わらず車は山盛りで危険なので、今日もZWIFT。
ネオ京バッジハントシリーズは完了したけど、4wk FTP Boosterは未だ終わっていないので、今日もワークアウト。
12/22のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ
特になんてことは無く、恙無くローラー台の準備。
走り出して、ARESの通気性の良さを再確認。
と言うか、風を受けない室内の筈なのに、シューズの中の足がスースーします( ´∀｀)
ウォームアップはまだ低出力なので心拍数もそれほど上がらず、『寒いな〜』とか思っていたら、5.5w/kgでスプリントとか出てきた(・。・;
10秒くらいの短時間だったからケイデンス上げて何とか凌げたけど、後5秒長かったら無理だ＿|￣|○ il||li
今日も所謂SSTっぽいワークアウトなんだけど、やっぱり僕はL4以上になると途端に消耗が激しくなるみたい。
今日は何とか強度を下げずにメインのL4/5分間*2本をクリアー出来たのは嬉しいけど、5分が限界かもな…。
10分間のフリーライドが有るメニューだったのですが、やっぱり曲者。
7分間L3で残りの3分間はL4で回そうと思っていたのだけど、コースの傾斜に合わせてシフトチェンジで負荷を調整しなきゃならず、中々出力を一定に保てません。
この辺、やっぱ体幹が弱いのも一因だと思う。
↑はどうにか10分間のフリーライドを乗り切って、レスト中にゼーハーしている所。
↑の目前の青いゲートを潜ったらワークアウト終了なんですが、画面右上のマップでもう少し走ったら峠の頂上を示すアーチが見えていました。
て事で、ワークアウトは終了しても引き続きフリーで登頂しておきました。
今日も朝から1時間のワークアウト。
お昼に近所のお好み焼き屋さんで”豚キムチモダン”を頼んでテイクアウト。
がっつりボリュームなのに安くて助かります。
どうやら今年はもう実走は出来なさそう。
とは言えZWIFTのお陰でかなり楽しめているので、今年もZWIFT様様だなぁ〜(о´∀`о)
僕は今週金曜日までが今年の勤務で、来週は余っている有給休暇を使うのでお休み。
（それでも結構捨ててしまうんですが…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡）
明日、明後日の後2日間で今年の勤務も終わりかと思うと、色々有ったなぁと思ったりしますが、明日はお客さんと面会が入っていたりしてまだ休みモードには入れないんだった。
週末から強烈な寒波が襲来するみたいだし、身体に気をつけて過ごしましょう！
