晴れたけど昨日の雨で路面Wetだし、風が強いので今日もZWIFT。
別に誰が得をするのか理解に苦しむけど、自分の備忘録として今週の運動の記録を。
今朝のZWIFTで良く分からないタイミングでDogma F8をGetしたみたい↑
レベルアップした訳でもルート完走した訳でも無いのに何でだろう？
○2/14-2/20の結果
2/14(Mon)
いつも通り仕事から帰宅して夕食後にZWIFT。
どうやら自分にはこの時期、テンポをベースにしたワークアウトが合っているのでは無いかと気付けた。
何か閃きが有ったりすると、とても嬉しい(о´∀`о)
Classification:Threshold
PWR/HR：1.3
Efficiency Factor：1.34
2/15(Tue)
テンポ・ベースだけど、低ケイデンスが主体のインターバル。
低強度だけどガッツリ効くワークアウトで、自分的には連日コレやるの無理ゲー( ´Д｀)=3
Classification:Threshold
PWR/HR：1.31
Efficiency Factor：1.37
2/16(Wed)
週に1回の高強度の日。
なんだけど、仕事で帰宅が遅くなって、サッサと切り上げなきゃいけなくなったので、短時間のワークアウトをチョイス。
Classification:Polarized
PWR/HR：1.31
Efficiency Factor：1.52
2/17(Thu)
いつものタイミングでZWIFTやろうと思ったのだけど、急遽食材の買い物に行くことに。
買い物から帰宅してからL3インターバル。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.34
Efficiency Factor：1.38
2/18(Fri)
完全レストの日。
2/19(Sat)
久し振りにソーシャルライドのイベントに参加。
"2w/kgで90分間走ろう”てなイベントだったので、低強度だし丁度良いと思って参加。
最後に15秒位踏んじゃったけど、概ね意図通りかな。
Classification:Base
PWR/HR：1.24
Efficiency Factor：1.42
2/20(Sun)
テンポ・インターバルだけどレストがL1まで落ちるし、サージタイムも1分間なので今までのテンポ・インターバルよりも強度低め。
ケイデンス指定(110rpm)が有ったけど、膝壊しそうなので無視(；´Д｀)
Classification:Threshold
PWR/HR：1.19
Efficiency Factor：1.28
珍しく徳島でも雪が積もった週だったけど、今週後半は少し春の足音が聞こえると期待。
綺麗な景色の中を走るためにも、冬の間も体力作りに勤しまなくては。
