昨日とは打って変わってどんより雨降り＆強風。
朝から生暖かい風が吹き、”春の嵐”な1日です。
天気予報を見ても1日中ずっと雨だし、今日はインドアだな〜。
昨晩から今日は外には出られないと思っていたので、カメラのキタムラの開店時間に合わせて、昨日お願いしていたフィルム現像の引取に行ってきました。
KODAK GOLD 200を2本、その場でコンタクトシートを見せて頂きました。
まさに今、スキャンをしているのですが、やっぱり時間が掛かりますな〜^^;ゞ
D800で自家デュープするよりもよっぽどクオリティもスピードも上がってはいますが。
フィルムを引き取りに行ってからは、此処の所気になっていたFTPのテストをする事にしました。
キツイとは言っても、最近はCarsonをやっても何処か余裕があったので、そろそろ頃合いかなと思いまして。
前回のFTP向上を探知したのが、去年11月のクリテリウムレースか…。
って事は4ヶ月位はワークアウトを黙々とやっていた訳ですな。
今日は冬の間のおよそ4ヶ月間のCarson系を中心としたSSTでどれだけ鍛えられたのか、良い実験になるかと思いました。
と言う事で、いつも通り準備を始めてローラー台を回し始めます。
特にウォーミングアップなどせずに、Ramp Testを開始。
現在のFTPが219wでして、5分間のウォーミングアップの後に100wから20wずつ上昇するメニューで各1分間回していきます。
最初は余裕綽々ですが、240w越えた辺りから段々とキツくなり、心拍は160bpmを越えます…。
300wの段ではいよいよ心拍は180bpmを越えて、そろそろ限界に。
320wのゲートを潜った所で終了。
FTPは219w→241wに更新されました。 22w/4ヶ月の上昇。
これまでのFTP変遷をいつも通り下記に並べてみましょうかね。
<2020年>
・ 8/23 ZWIFT開始 FTPテスト(Short)で156w
・ 8/27 OFF THE MAAPのレース(D) 175w (19w上昇)
・ 9/26 EVO CC Sprintのレース(D) 200w (25w上昇)
・ 11/8 ZHQ FutureWorks Crit City Race - Anti-sandbagging (D) 219w (19w上昇)
<2021年>
・ 3/28 Ramp Test 241w (22w上昇)
結構複雑な心境でして、『20w以上も上がった』と思う一方で『20wしか上がらなかったのか』とも。
そもそもFTPってブレイクスルーが無い限り、そんなに急上昇するものでも無いとは思うのですが…。
と言うか、上昇分の"22w"の意味や重さをまだ理解できていないので、まだまだ初心者だなとも思うわけです。
それに僕の体重を考えたら、やっぱり241wは低いな。
まだまだ楽しんでサイクリングできる余裕も無いって事だろうし、今日のRamp Testでは心肺の弱さも露呈した訳ですし、少し強度高いメニューも試してみないと。
