天気予報では確か晴れだったと思うのですが、朝からどんより曇り空。
ローラー終わってシャワー後に洗濯物を干そうとしたら、パラパラと雨も降ってきました。
その後買い物に出掛けたのですが、しっかりと路面Wetでして洗濯物外に干すのを留まって良かった〜と。
12/19のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ
今日もネオ京バッジハントのステージ4をクリアーしたらコンプリートなので、完了させたかったんだけど時間的に合わなくて、4wk FTP Boosterにチャレンジしました。
まだ頭も起きていないけど、身体動かして脳に強制的に酸素を送り込もうって魂胆。
寝ぼけているので、ウォームアップでもキツかったです(；´Д｀)
↑はウォームアップが終わってメインセットに入る前のレスト。
L6/2分間を4回のセット。
L6で回すって30秒位の短時間でもキツいのに、2分間ってヤベェ…_(┐「ε:)_
2回目のサージで『強度10%下げちゃおうかな』って頭を過ぎったけど、どうにか堪えて最後までやり終えたのが↑
10分間の長いレストを終えて、6分間のフリーライドが待っているのです。
このフリーライドが曲者で、当初はL3で淡々と走ろうと思っていました。
なんだけど、実際始まってみると↓
特にターゲットパワーが無いので、ERGモードはコースの勾配に合わせて負荷が変化する感じに。
平坦ばかりのコースだと、ほぼERGモードの効果無しってところでしょうかね。
確かに序盤はL3で回そうとしていた意思は見えるのだけど、段々とL4リッチになってきました。
その内オレンジ色のL5で踏むようになるのだけど、残り時間結構有るしやっぱ相当キツイので、ちょっとタレてL4で回そうかなーと。
『ここで踏まなきゃいつ踏むの？』と謎の自問自答が有って、そこから出力上がりL5~L6で踏んでフリーライド終了。
ワークアウト始める前には”TSS 68”って書いてあったんで、『キツいけどどうにかなるか』と思っていました。
蓋を開けてみれば、TSSは70でして僕の中での”辛いメニュー”リスト入り決定。
超絶久し振りにMax心拍数180bpm越えてるし、めちゃめちゃキツかったです。
ただ、同年代の方でもガッツリとトレーニングされていたり、レースに出たりしている方等はこんなの日常茶飯事だと思っています。
自分、まだまだです。
実は有給休暇が余りまくっていまして、明日も有給取得の為お休みなのです(о´∀`о)
明日はネオ京バッジハントのステージ4を完走して、コンプリートしたいな〜。
