ここ数ヶ月感、起床する時にどうも腰が痛みます(；´Д｀)
今朝も例に漏れず、起き上がる時にピキピキっと痛みました。
夏は毎日痛むことは無かったと思うので、きっと筋肉の緊張なのかと思っています。
3連休も今日でお終い。
明日からまた仕事しなきゃいけないし、あんまりガツンと負荷を掛けたワークアウトは明日に響きそうなので、L2で緩々回すワークアウトをやろうかなとぼんやり考えていました。
朝食摂ったら直ぐにローラーに乗る準備。
寒い朝ですが、いつも通りビブショーツに半袖Tシャツでも汗だくになります(；´∀｀)
1/10のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ
相変わらずですが、今日はいつもよりも更に上を行く地味なワークアウト。
ひたすらL2で回したかったので、10分間ウォームアップした後にL2/90分間回すワークアウトを選択。
トータル2時間弱ですがそんなに長時間ローラーに乗れなさそうなので、途中で中断するつもりでスタート。
インターバルも無く、ただひたすらにL2で回して時間の経過を待つばかり。
と思ったのですが、L2がキツい…＿|￣|○ il||li
昨年末にFTPが上昇して、これまでL3域だった負荷が今日のL2なのです(；´Д｀)
と言うことで、予定通り1時間ちょっとでギブです↓
滝のような汗を流しながら、10分間のクールダウンを終えて今日のローラーは終了。
TSSはまぁいつも通りで、カロリーはいつも以上に消費出来ました。
消費した以上に取り返してしまうので、一向にお腹周りは減りませんが…_(┐「ε:)_
折角身体も温まっているので、シャワー後にイナーメボールで、グリグリとセルフマッサージ。
お尻周りやハム全体が痛かったです。
これで全身ケア出来るし、奥様も頻繁に使ってくれているので、本当に買って良かったアイテム。
怪我する前にしっかりケアしないと。
