今日も晴れて風も弱かったですが、やっぱ新型コロナウイルスの急拡大が気になります(；´Д｀)
なので今日もZWIFTで苦しんでおこうかと思いました。
1/9のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ
別にレースやイベントに積極的に出るわけではないですが、冬の間は毛細血管増やしたり、SSTでFTP上げる土台作りしたりと所謂”ベーストレーニング”に重きを置く時期かと個人的には思っています。
と言うことで、今日もL3下限〜上限インターバルのワークアウトを実施しました。
Watopiaを選択して走っていると、ワークアウトのウォームアップ中に緑の人と一緒に走っている集団にパスされました。
↑では3.3w/kgで走っていますが、一定でこのペースで走っているのだと思いますが、僕のFTP強度なので多分早々にサヨナラです(；´Д｀)
そして今日もウォームアップ中に通信落車が発生＿|￣|○ il||li
ZWIFTは起動させたままWi-Fiをオフにしてみたり、別のWi-Fi信号を使ってみたりしたらどうにかなりました。
それにしても不安定だな〜(´ε｀；)ｳｰﾝ…
ワークアウト自体はHIITの様に心臓が爆発しそうになる派手な疲労ではなくて、地味にダメージが蓄積する感じの疲労でした。
L3とL4の微妙な境目で回しているので、心拍の上昇も派手じゃないのですがこの手のダメージって僕の場合は次の日に引き摺るパターンなんですよね。
L3とは言えガッツリ汗かきますので、ボトルの水も寒いのにみるみる消費しちゃいます。
で、↑はキッチンに水を補給しに行ってサボってました(^^;ゞ
この後の230w/5分間でキッチリ苦しむので、まぁサボるだけ時間の無駄なんですが。
TSSに対して消費カロリーは高いと思いますので、L2には劣りますが脂肪燃焼には良いメニューなのかなと思います。
今日選択したWatopiaのコース"Climber's Gambit"は27.8kmなので、もう少しだけ追加してルート完走を目指します。
ガッツリ上らされて、どうにかルート完走。
そろそろ距離的にも長いルートしか残っていないので、これからルート完走のハードルが一気に高くなってしまいました。
ローラー台に乗れるのって精々1時間ちょっとなので、そうなると平坦ルートで40kmくらいかな。
消費カロリーも800kcalを越えてくれたので、まぁ自己満足だけど運動したな〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
このままお腹周りの肉が落ちてくれれば良いのですが、中々しつこいんですよね(；´Д｀)
今日も運動できてスッキリです。
合うヘルメットが無い…
ZWIFT後はCycle Scienceの小松島にヘルメットの試着をしに出掛けてきました。
唯一LAZERのGenesis AFのLサイズがフィットしたのですが、使用しているローディ多いですしちょっと琴線に触れ無いんですよね(；´Д｀)
POCのOmneとかあったので試着しようとしてみたのですが、僕のデカ頭ではそもそも入らなかったり_(┐「ε:)_
ど田舎徳島なので試着できる所が無く、ヘルメットも選ぶのが大変なんです…(；´Д｀)
おまけに世界的な物流麻痺の影響なのか、メーカーの在庫も無いみたいですし。
