天気予報通り朝からずっと雨降りの徳島☂
と同時に大腿四頭筋周りと腰回りに軽く筋肉痛(；´Д｀)
て事で今日もZWIFTでリカバリーです。
○2/7-2/13の結果
2/7(Mon)
帰宅して夕食後、いつも通りZWIFT。
L1とL2の繰り返しで、低強度インターバル(?)。
Classification:Base
PWR/HR：1.27
Efficiency Factor：1.3
2/8(Tue)
相変わらずL1とL2の繰り返し。
Classification:Base
PWR/HR：1.22
Efficiency Factor：1.26
2/9(Wed)
この週唯一の高強度インターバル。
30/30は割と好みのワークアウトって事に気付きつつあるけど、短時間だから完遂出来ているのかも(；´Д｀)
Rattlesnakeとか出来る気がしない_(┐「ε:)_
Classification:Polarized
PWR/HR：1.24
Efficiency Factor：1.45
2/10(Thu)
完全レストの日。
2/11(Fri)
相変わらずL1とL2の繰り返し。
Classification:Base
PWR/HR：1.19
Efficiency Factor：1.24
2/12(Sat)
今月初めての実走。やっぱロードバイクは屋外を走るものだと改めて感じた。
寒くてずっと鼻水流して走ってた(；´Д｀)
Classification:Base
PWR/HR：0.9
Efficiency Factor：1.37
2/13(Sun)
本当は2/9にやったHITかRattlesnakeに挑戦したかったけど、低強度でダラダラ走っただけな前日のサイクリングの疲労を引き摺ってる上に左の膝が痛むのと、両足の大腿四頭筋周りが軽く筋肉痛なので、アクティブリカバリーする事に。
ちょっと刺激入れておこうかと、10秒だけ高強度の入ったワークアウトを選択。
Classification:Base
PWR/HR：1.25
Efficiency Factor：1.34
流石に1週間じゃPWR/HRの変化は見られず。
これは気長にやっていくしかなさそうだな…。
