先々週くらいから急に気温が上がり、暖かくなってきました。
じっと縮こまって暖かくなるのを待つ冬が終わり、生命の動きを感じられる春は気持ちが良いです(о´∀`о)
卯辰峠にサイクリング
今朝も雲は広がっているけど、陽光が暖かなので朝から久々に卯辰峠にサイクリング。
相変わらず上れないタダの豚ですが、200w前後でユルユルと上っていきます。
不思議と最近のZWIFTはL2&L3で回している成果なのか、心肺の辛さが以前よりも穏やかでした。
卯辰峠の上りは230-240wで上っていたみたいで、L3~L4、所謂SSTの強度だったみたい。（SSTよりちょっと低いかな。）
いつも通り鳴門側に下り、北灘の海沿いを気持ち良く巡航して海の駅で休憩。
淡い空を映した海、もう景色はすっかり春のものでした(о´∀`о)
出発の時に着ていたウインドブレーカーも、卯辰峠の上りに入る前に脱いでそのまま。
サイクリングが気持ち良い季節になってきました(о´∀`о)
3/7-3/13の結果
3/7(Mon)
前日にL2/90分間でAlpe上った疲れが残っていたので、アクティブレスト的にL2とL1のインターバル。（え？インターバル？）
Classification:Based
PWR/HR：1.26
Efficiency Factor：1.28
3/8(Tue)
毎度お馴染みのL3/L2の有酸素閾値ワークアウト。これ、相変わらず好きなんです。
ただ、ワクチン接種の影響なのか分からないけど、主観的には以前よりもキツかった。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.29
Efficiency Factor：1.34
3/9(Wed)
週イチの高強度の日。2ヶ月前までよりも明らかにL6で踏む時間が減っているので、サージ中はまぁキツい(；´Д｀)
ただ、ワークアウトが終わった後は以前よりもキツさが軽くなった気がする。
Classification:Polarized
PWR/HR：1.25
Efficiency Factor：1.47
3/10(Thu)
L3とL1のインターバル。相変わらずL3@110rpmのケイデンス指定は無視して、マイペースに。
ちょっと左膝の中央が痛んだ。多分太腿(大腿四頭筋)周りや膝の下の筋肉の柔軟性が低いのが原因だと思う。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.2
Efficiency Factor：1.29
3/11(Fri)
フルレスト。水曜日くらいから仕事がバタバタで、気分的に落ち着かず。
3/12(Sat)
コストコに買い物。帰り道のピザ屋さんに向かう途中でスピード違反に引っ掛かる。
今年の厄はお布施により免罪だな。
ランチのピザはめちゃくちゃ満足度高くて、リピート決定(๑•̀ㅂ•́)و✧
疲れていたけど帰宅してL2でクルクル。思ったほど時間的に回せなくて、やや中途半端。
Classification:Base
PWR/HR：1.23
Efficiency Factor：1.25
3/13(Sun)
どうやら去年の10月振りの卯辰峠。
相変わらず全然上れないけど、先月からのL2/L3のお蔭か、疲労感は割と軽く感じた。
Classification:Pyramidal
PWR/HR：1.13
Efficiency Factor：1.46
今週は木曜日と金曜日に海外とWEB会議が有るので、時差の関係で帰りが遅くなりZWIFTは2日とも出来なさそう。
先週の中盤からバタバタと忙しくなってきたのと、気候が春らしくなってきたのが相まって、不安感とか焦燥感とか色々入り混じり気分的にも落ち着かず。
”運動して、しっかり食べて、ぐっすり眠る”を意識的にやっていきたい所。
