いよいよ雨の季節に突入か？
天気も不安定で、中々屋外ライドに出掛けられない徳島。
今週もバタバタ忙しく、疲労感高めでややグッタリしています(ヽ´ω`)
今週もいつも通りZWIFTのお世話になって、仕事終わってからローラー回していました。
6/6-6/12の結果
6/6(Mon)
週末は買い物に出掛けたりしたけど、ライドに出掛けなかったので割りと休息は出来たはず。
なのでいつもの有酸素閾値ワークアウトにトライ。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.29
Efficiency Factor：1.33
6/7(Tue)
最近「なんか良いな！」と思っている、ペースパートナー(C)とのライド。
ガッツーんと激しい上げ下げ無いし、何より集団で走行できるのが何かテンション上がる。
いつも一人でワークアウトしているからなのかな。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.32
Efficiency Factor：1.37
6/8(Wed)
週に一度の中高強度の日。
いつものLauren Kitchenさんの30/30&45/45のワークアウトではなく、スプリント系のワークアウト(sprint B4 sprint)にトライ。
なんだけど、完全に失敗した。
ずっとL2近辺中心の低強度をやってきたので、ガツンと踏む瞬発力が皆無。
途中から強度は下限一杯の-25%まで低減。
おまけに膝も痛むし、臀筋やハムストリングスも倦怠感強い。
やっぱ定番の30/30を続けるべきだし、L4もたまには踏まなきゃ。
Classification:Base
PWR/HR：1.2
Efficiency Factor：1.47
6/9(Thu)
前日の不甲斐無い結果にモヤモヤしていたので、L4/L3下限のインターバル。
ネットでダウンロードしたワークアウトだけど、個人的にはCarson級の良ワークアウトだと思う。
L4でSS(Sweet Spot)叩いて、完全Offにせずに心肺にも負荷を掛けると言うもの。
ただ、めっちゃキツかった_(┐「ε:)_
Classification:Threshold
PWR/HR：1.34
Efficiency Factor：1.41
6/10(Fri)
夕方から買い物だったし、疲れてダルくてフルレスト。
6/11(Sat)
いよいよ梅雨入りか！？
徳島もどんよりと曇り、雨が降っていました。
低気圧の影響なのか、朝からずっと頭が鈍痛くて身体も重い。
夜は映画を見に行くので、午前中にZWIFT。
2週間振り位にL2上限/L3下限でのペース走だったけど、どエライキツいメニューだった。
何が原因なのか不明だけど、パフォーマンスが落ちているのは確か。
※PWR/HRがいつもよりも確実に低いので、低調なのは間違いなさそう。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.27
Efficiency Factor：1.28
6/12(Sun)
前日はレイトショーでTop Gun Maverickを観て、寝たのが1時位。
案の定近所の煩い犬が5時前に吠えまくって目が醒めてしまい、結局そこから寝られず。
ロングスリーパーの僕ですが、4時間くらいしか眠れず絶不調。
とは言っても横になっていても眠れないので、6時過ぎに起きてダラダラと。
ゆっくりと準備して、ローラー台へ。
ZWIFT Companionでイベントを見てみると、いい感じの低強度のグループワークアウトを発見。
Classification:Base
PWR/HR：1.21
Efficiency Factor：1.25
今週もL2中心の低強度クルクルでした。
そろそろL4あたりも混ぜなきゃと思い、水曜日の高強度に失敗したのもあって、翌日の金曜日にL4インターバルを敢行。
まぁ、くっそキツかったですが。
こんな感じで、これからも気ままに緩くやっていきます。
