やっぱり天気予報通り、朝はどんより曇り、次第にパラパラと雨が降っている徳島。
『ワンチャン屋外ライド出来るか！？』とか思ったけど、天気予報見て予定通りZWIFTな次第。
奥様も予定通り近所をパナモリでチョロっと乗ってきたけど、風が強かったとサッサと帰ってきた。
10/9のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ
気温が20℃台前半だったので、久し振りにZWIFT ACADEMY Tri 2021からAerobic Thresholdのワークアウトに挑戦してみた。
L2上限〜L3下限の16分（15分）インターバル。
トライアスロンの70.3とロングディスタンスでの強度をイメージしたワークアウトな模様。
別にトライアスロンに挑戦するつもりは毛頭ないけど（壁が高過ぎ）、このワークアウトはお気に入りなので、気温が低くなってきた今から偶に挑戦したい。
↑はメインセット2回目を終えた所。
ここまではどうにか辿り着けるのだけど、次の4分間*2回repsで大体とどめを刺される(；´Д｀)
今日みたいに気温も快適で、それほど疲労していないのに、心拍数や強度の割に体感的にキツく感じるのは、やっぱり筋持久力も無いって事か…＿|￣|○ il||li
↑でも”楽に乗るのが長距離レースのコツ”って書いてあるけど、3セット目の終盤とか、もう余裕全然無い。
取り敢えず肘曲げる真似事してみるも、頭も下がっちゃうし、目を閉じて早く辛い時間が過ぎ去るのを待つ体たらく(^^;ゞ
自分、クッソ弱いな〜m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
やっとTempo(L3)強度が3w/kg程度になった。
とは言えまだまだ出力に対して体重が重い（体重は重いくせに出力弱い( ´Д｀)=3）ので、出力UPと体重DOWNは進めなきゃいけない。
ある程度のレベルに達すると二律背反になるのだろうけど、そのレベルはまだまだ遠いと思っている。
取り敢えずはL2上限〜L3下限強度でボリューム乗り込まなきゃ。
※僕は1時間程度で音を上げているけど、本当なら2時間とか3時間とか乗らなきゃいけないらしい((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
Classification:Threshold
PWR/HR：1.32
Efficiency Factor：1.36
Decoupling: 2.8%
まだまだ沢山蓄えてある脂質を、しっかりエネルギー源として使ってくれる身体にしないと！
