昨日未明〜早朝、ザーッと雨が降った影響で、路面は激Wet。
風も強いので、予定通り今日もZWIFT。
どんよりと曇った空と強い風、何だか冬を感じるなぁ。
10/10のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ
今日はスポーツの日（体育の日じゃないの？）って事で、天気も微妙な感じだしZWIFT。
どうも朝から頭痛がするし、集中できないのでライトなワークアウトをやっておく事に。
いつもの有酸素閾値ペース走ワークアウトを選択。
今日は集中できず、スタートから30分越えて身体は温まっている筈なのに、どう言う訳かキツい感じ。
心拍数が上がったキツさとも違うし、L4以上の高強度に耐えるキツさとも違う。
このワークアウトの強度が絶妙な所で、200w(2.7w/kg)が僕のL2上限〜L3下限の有酸素閾値で、楽過ぎずキツ過ぎないジワジワっとクる強度。
なのでどうもシンドいと感じる今日も、何とかクリアー出来るだろうなと思った次第。
今朝はフランスのルートを選択したのだけど、日本時間の午前中は見事な過疎りっぷり。
200w(2.7w/kg)で流しているだけなのに、いつの間にかグリーンジャージ着ちゃってる始末。
それにしても誰も見ないな〜。
リアルワールドの徳島みたいなガラガラ感で、バーチャルなZWIFTの方が観客が居るだけ人の気配を感じる。
徳島は猿か鹿が居る位。（最近は猪も居るみたいなので、要注意Σ(・∀・；)）
下を向いて目を閉じて時間の経過をずっと耐えながら待つと、いよいよクールダウンに突入。
やっとワークアウトの終わりを実感できた。
それにしても今日は随分長く感じたな〜。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.32
Efficiency Factor：1.34
Decoupling: 4%
今日はデカップリングがいつもよりもちょっと高めだった。
※どうやら±5%以内が望ましい模様
↓が分かりやすくて👍
