先週は突然Tacx Neo 2T smartが故障し、水曜日以降はローラーが出来ない一週間だった。
やっぱり普段やっている事が出来なくなると不安になるもので、早く代替機が到着してくれないかとヤキモキしていた(^^;ゞ
そんな中、予定よりも1日早くローラーが到着したのが嬉しかった。
朝晩の気温も5℃を切る事が増え、益々低強度でユルユルとZWIFTが捗りそう(о´∀`о)
12/5-12/11の結果
12/5(Mon)
「早くローラー届かないかなぁ」と荷物のトラッキングして、ほぼ一日が終わったw
そんなヤキモキした気分で夕食食べ終わってゆっくりしていると、ローラー着弾！
WahooのKickr Coreにしてみた。
偶々2万円OFFになっていて、どうしようか一瞬迷ったのだけど、迷っている時間が勿体なかったのでポチッと清水ダイブ！
受け取り後は早々に開梱してセットアップ。
脚の取り付けを間違えて、短い方をローラー後ろ、長い方をローラー前に取り付けちゃったのだけど、特に問題無さそうなのでそのまま使用。
取り敢えずスピンダウン（キャリブレーション）まで終わらせた。
取説とかネットではスマホにアプリダウンロードしてスピンダウンするって記述なのだけど、ZWIFTからもスピンダウン出来た。
12/6(Tue)
脱社して夕食後、新しいローラーでZWIFT。
1週間ブランクだったので、調子を見るってのも有っていつも通りのL2上限〜L3下限のペース走ワークアウト。
踏んだ感じ、Kickr Coreの方が屋外ライドでバイクを走らせるペダリングに近い気がする。（Tacx Neo 2T smart との比較）
1時間の低強度ワークアウトだったけど、しっかり脚パンで次の日には軽く筋肉痛_(┐「ε:)_
気温が低い故か、心拍数はそれ程上がらなかったんだけどなぁ。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.31
Efficiency Factor：1.32
Decoupling: 1.7%
12/7(Wed)
相変わらず仕事がバタバタしていたけど、運動不足が続いているので頑張ってZWIFTにログイン。
本当は週に一度の中高強度の日なんだけど、たった一週間の内に弱体化がとんでもない速度で進んでいるので、”ローラーってどういうものだったか”を身体に思い出させる作業が必要。
取り敢えず(C)ペースパートナーのCocoさんと1時間ライドする事にした。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.3
Efficiency Factor：1.34
Decoupling: 1.5%
12/8(Thu)
このままいくと、今年中に今年分の有給休暇を使い切れない。
なので、余りまくっている有給休暇を取得。
朝からユルユルとL2上限〜L3下限のペース走ワークアウト。
でもいつもとはちょっと違っていて、ライド時間はウォームアップとクールダウンを併せて2時間。
途中で空になったボトルの水を補給したり、ゼリー補給したりと緩い感じのワークアウトになったけど、めっちゃ久し振りの2時間ローラーだったのでしっかりケツが痛い(^^;ゞ
ローラー後は革靴のお手入れしたりと、割と充実していた。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.2
Efficiency Factor：1.28
Decoupling: 2.2%
12/9(Fri)
脱社後食材の買い物に出掛けた為、フルレスト。
12/10(Sat)
朝から晴れて穏やかな一日。
冬の徳島にしては珍しく、風も弱くサイクリング日和な休日。
なんだけど、流石師走。
車が激増で、しかも徳島の車の運転はお世辞には上手だとは言えないので危険。
て事でZWIFT。
随分と長い間完走出来ないでいたフランスのTIRE BOUCHON、ワークアウトにちょっと追加してどうにか完走出来た。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.23
Efficiency Factor：1.32
Decoupling: 1%
12/11(Sun)
天気予報では曇り時々雨。
以前から髪の毛切って貰う予約も入れていたし、天気的な事も有って屋外ライドはお休み。
色々御託を並べてるけど、”朝は寒いし眠い”ってのが一番の理由(；´Д｀)
午前中に髪の毛切って貰って、帰宅後は歩いて珍しくコンビニにお昼ごはんを買いに。
アマゾンからデリケートクリームが届いていたので、早速ライナーに塗り塗り。
あっという間に革に吸い込まれ、しっとりとした触り心地に。
ただ水分が多く含まれているみたいなので、保湿期間はそんなに長くは無いんだろうなぁ。
ローラーは夕食後に1時間軽く回す感じで。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.3
Efficiency Factor：1.31
Decoupling: 2.9%
手痛い出費だったけど、ローラーが割と早めに到着してくれて助かった。
身体がかなり弱体化しているので、L2ばかりだったけど寒くて身体が縮こまっている冬は、僕にとっては良いワークアウトだと思う。
