連日30℃を楽に超える猛暑日で、絶不調の1週間でした。
6/27-7/2の結果
6/27(Mon)
週の初め、グッタリと疲れたけど、どうにか自分を奮い立たせてL2上限の有酸素閾値ワークアウトにトライ。
ギリギリ完遂て感じだった。
Classification:Threshold
PWR/HR：1.28
Efficiency Factor：1.32
6/28(Tue)
お仕事でグッタリ…。
帰宅してローラーの準備してたけど、ヤバそうなのでレストに変更。
6/29(Wed)
前日お休みしたので、取り敢えず30/30sくらいは頑張らなきゃと思い挑戦。
2セット目中盤からどうにか身体は動き始めたけど、ヤバ過ぎる外気温と発する熱で朦朧としながらも完遂。
Classification:Polarized
PWR/HR：1.21
Efficiency Factor：1.43
6/30(Thu)
思えば6月は結局1度もお外ライドが出来ず、ローラーに終止した1ヶ月だった。
ならば6月最後の日は有酸素閾値ワークアウトを完遂！
と意気込んだけど、結局熱くて意識が朦朧とした上に頭痛やら目眩やらでDNF＿|￣|○ il||li
これって軽く熱中症じゃねーの！？
Classification:Threshold
PWR/HR：1.34
Efficiency Factor：1.39
7/1(Fri)
レスト。 腰と臀筋の張りがキツイ(；´Д｀)
7/2(Sat)
およそ一ヶ月振りのお外ライド。
腰回りと臀筋に痛みや張りが有るし、8時台には帰宅していないと熱中症待ったなしの猛暑なので、いつもよりも早め＆近所ライド。
て事で星越峠に。
久し振りのお外だし無理しないように上ったら、星越峠PRだった。
パワーも出てたし、不調なのに一体普段はどんだけサボってるの？
午後から整体で解して貰ったら、腰と骨盤近くの小さな筋肉が張りまくってたらしい。
イナーメボール真面目にやらなきゃ。
Classification:Pyramidal
PWR/HR：0.97
Efficiency Factor：1.31
7/3(Sun)
前日の星越峠なのか、整体なのか大腿四頭筋周りが筋肉痛だったのと、雨が降ったり止んだりしながら日が照って蒸し暑いので、いつものL2ペース走ワークアウト。
心拍数をあまり上げたくなかったので、強度を10%OFFにして心拍数はAT値を超えないように。
脂肪燃焼ワークアウト。
ひょっとすると、夏はこのくらいのワークアウトに留めないとヤバいかも。
Classification:Base
PWR/HR：1.21
Efficiency Factor：1.23
今週は暑さで散々な1週間でした。
真夏はローラーの内容も見直さなきゃいけないと思っていて、いつもよりも時間、強度ともに下げないと身体壊しちゃうかなと思ってます。
なので、夏の間にFTP始めパフォーマンスを落としてしまうかもしれないけど、身体を壊して休止する方がもっとダメージ大きいと思うので、ひたすら耐え凌ぐ感じで。
