前回（11/5, 先週の土曜日）のライドで大窪寺にサイクリングに出掛けた際に、そろそろハーフフィンガーのグローブじゃ気温に対応出来ない気がしてきた。
季節の進みは待ってくれないので、仕方ないけどフルフィンガーのグローブを準備しなきゃ。
と思っていたのだけど、この週末にSystemSixをオーバーホールに出したので、暫く乗れないや…。
オーバーホール期間は2週間と聞いているので、再来週までどうしようかな。
11/7/-11/13の結果
11/7(Mon)
2日前に早朝からのライドで大窪寺へのサイクリングに出掛け、100km/1000mを久し振りに走った。
前日朝は路面もWetだったし疲れていたので、カメラ背負って散歩してアクティブリカバリー。
前日は殆ど運動らしい運動をしていないんだけど、身体全体が怠重いし脚も疲労を感じる。
て事で、お馴染みの1時間L2上限～L3下限の有酸素閾値ワークアウトをチョイス。
大窪寺ライドが刺激になったのか、いつもよりもちょっとだけPWR/HRとEfficiency Factorが高め。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.36
Efficiency Factor：1.37
Decoupling: 3%
11/8(Tue)
大分脚の疲労も回復したので、L4上限～L5下限を4分間維持するキツいワークアウトにチャレンジ。
1本目のサージは割りと余裕をもって完遂、2本目終了時には脚が焼き付いた状態。
3本目からは最早”無”で踏まないと、脚が止まってしまう辛さ。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.34
Efficiency Factor：1.49
Decoupling: 4.3%
11/9(Wed)
フルレスト。
週に一度の中高強度の日の筈だったんだけど、どうにも"オシゴトストレススコア"が高くて身体が怠かったので、お休みしておいた。
11/10(Thu)
ZWIFTのマクリ島を走り回るグループライドのStage 2に参加。
皮算用で1時間位走る事になろうであろう、ロングコースのAカテゴリーにエントリー。
当然様々なレベルのライダーが一同にスタートするので、開幕ダッシュが途轍も無い。
当たり前だけど着いて行けないし、一部分でも遥か上のレベルのライダーに引き摺られたら完走出来なさそうなので、飽くまでも自分のペースを維持。
その内脚の合うグループに吸収されて、そのまま最後まで。
やっぱバーチャルでも他のライダーと走れるのは嬉しい。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.36
Efficiency Factor：1.42
Decoupling: 2.8%
11/11(Fri)
奥様が職域接種の為、僕一人で脱社後に食材の買い物へ。
その為フルレスト。 僕は来週の金曜日夜に接種予定。
勝手な妄想では買い物のついでにCycle Scienceに寄って注文しているブツを受け取る
予定だったのだけど、T田さん忙し過ぎて入荷指示ミスっちゃったらしい。
別にブツはそれほど急いでいる訳じゃないので、くれぐれも働き過ぎて体壊さないで欲しい。
11/12(Sat)
寝不足＆睡眠の質が低く、オーバーホール前に意地でローラー回した。
200w(2.7w/kg)で回すのが精一杯で、3w/kgじゃ維持できない位身体に力が入らない。
取り敢えずTour of Makuri IslandsのStage 3にエントリーして、1時間くらいゼーハーした。
意外にも200w/1時間で踏めていたってのが、体調を考えると嬉しい結果。
お昼前くらいにCycle Scienceさんにお邪魔して、SystemSixのオーバーホールをお願いした。
納期はおよそ2週間との事。
Classification: Threshold
PWR/HR：1.33
Efficiency Factor：1.35
Decoupling: 4.2%
11/13(Sun)
SystemSixオーバーホールにつき、奥様のCr-Moを借りてZWIFT。
片面SPD＆片面フラットペダルなのでスニーカーでトライ。
僕と同じか奥様の方が少し身長が高いので、フレームのサイズは同じ。
ただ、ポジションが微妙に違っていて、やっぱりハンドルが高い。
そして強烈だったのが、サドル高。
軽く5cmは僕よりも高い。
下死点ではガッツリ脚が伸び切るけど、『今が丁度良いから、ポジション変えないでよ！』と釘を差されているのでそのまま挑戦。
取り敢えず200wを目標に回そうと試してみるけど、踏んでも踏んでも表示されるパワーが全然上がらない。
スニーカーのソール（スポンジ）に踏んだパワーがスポイルされちゃってる。
そして、引き足使えないのがこんなに効率悪いのかと痛感するほど、ペダルが回せない。
何とか40分頑張って完走。
TSSは表示よりも高いはず_(┐「ε:)_
Classification: Threshold
PWR/HR：1.23
Efficiency Factor：1.28
Decoupling: 12.7%
今週は2日レストしちゃったので、大分ボリュームは目減り。
SystemSixもオーバーホールの為にCycle Scienceさんに預けたので、ボリュームは更に減っちゃう可能性。
ただ、SystemSixオーバーホール中に、そろそろZWIFT環境を一新しようかと。
10年以上使っているMacBook Proもそろそろ限界だし、写真用の三脚にMBPを乗せているので、ちょっとこのまま使うのは危なさそう。
自分としては投資額は大きいけど、それを上回る効果をローラーで得たい所。
